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停止情緒成長受制

研究表明，我們對我們內(nèi)在的情緒是十分陌生的。這是有其原因的?；叵胄r候，當我們傷心的哭或生氣的鬧的時候，身邊的大人會怎樣處理？一般上是四招：

第一招：說教式：

“不要哭，來，媽媽疼??！沒什么好哭的，不是嗎？”（心情好的時候）

第二招：懲罰式：

“你再哭，再哭就打你！”（心情不好的時候）

第三招：冷漠式：

“要哭進房間哭，哭完才出來！”（有朋友來訪時）

第四招：交換式：

“不要哭，我?guī)闳ス浣?，不要哭?rdquo;（用方法）

以上的傳統(tǒng)四招，軟、硬兼施，千方百計，都是在做一件事，要我們停止情緒，也間接或直接的告訴我們這些情緒是不好的，不應該有的。好了，我們里面很真實的有這些情緒，而且常常出現(xiàn)，而身邊的大人又那么確定這是不好的，這樣的經(jīng)驗重復了十次、百次、千次以后，身為小孩的我們就會產(chǎn)生自我懷疑：為什么我常常有這些“不好的東西”？是不是我有問題，是不是我有不完整的地方？六歲以下的孩子，理性分析能力弱，這種自我懷疑的感覺就會直接潛伏在潛意識里面，生長過程中，就會比較傾向自卑、自我價值偏低、做事沒有自信心等性格和表現(xiàn)，除此之外，還嚴重損害了父母和孩子的親子關系，導致各類家庭問題的出現(xiàn)，從而對孩子的情緒，乃至EQ的整體發(fā)展都造成了不可挽回的傷害。

自我處理負面情緒

處理自己的情緒的技巧有許多，針對父母的情緒處理的幾點：

1．當有負面情緒的時候，那是潛意識給你的一個訊息，就如讓你牙痛的訊息是通知你牙齒壞了，需要醫(yī)治，免得壞至無可救。所以，可以有禮貌的謝謝潛意識給你這份情緒，并問他給你這份情緒是想你有什么行動。

2．如果負面情緒突然如其來，激烈而高漲。如果許可，馬上離開現(xiàn)場，到一個無人干擾的地方，做幾個深呼吸，在呼氣的時候把注意力放在肩膀，放松肩膀的肌肉同時放松全身繃緊的肌肉。

3．如果最近常常和家人鬧情緒?？梢钥疾旄淖円恍┰诩依锟吹健⒙牭?、嗅到等事物。例如：改變家具的擺設，放一些輕柔、輕快或你會感到愉悅的音樂，點燃一些松弛情緒的香味（可以在一些賣香氣治療的商店買有關的材料）改變飲食、作息習慣都會有很大的幫助。

4．去上一些有關EQ的課程（坊間有多個機構有此類課程），最好是工作坊，可以現(xiàn)場學習一些實用的技巧。

如何處理孩子情緒

處理孩子的情緒有以下四個步驟，我稱這技巧為EQ型處理他人情緒，同樣的步驟也可以應用在自己身上或團體。

1．肯定：當孩子有負面情緒時，肯定并接納他。例如：“小明，我“看”到你哭得很傷心。”“嘉嘉，我看（聽）到你很生氣。”

2．分享：邀請孩子先分享他的情緒或身體內(nèi)的感覺，后分享事情。例如：“小明，告訴我你現(xiàn)在的心里的感覺”引導孩子說出一些感覺用語。如：感覺到生氣、不舒服、胸口悶悶等等，然后才請孩子分享事情的始末。

3．設范：教導孩子怎樣處理事情或情況的方法，六歲以下的孩子，需要動作的示范，你可以如演戲般的演一次，再引導孩子自己演一次。

4．策劃：引導孩子和大人一起想方法，如果未來再有相同的事情發(fā)生，可以怎么做，或如何預防事情發(fā)生。例如：“小明，以后要怎么做，弟弟才不會撕破你的故事書呢？”

　　父母不僅要關注孩子的情緒，也要經(jīng)常檢查自己的情緒狀態(tài)

父母每一天都需要有一段獨處的時間（至少三十分鐘）。獨處的時候，可以檢查一下自己當天有些什么情緒。經(jīng)常檢查自己的情緒狀態(tài)可以使我們對自己的潛意識更敏感。使自己更了解自己，也能同進發(fā)揮潛意識的力量，達到身心一致的理想狀態(tài)。

情緒的來源是我們的信念、價值觀和規(guī)條系統(tǒng)、也就是我們的思考模式。今天，我們有沒有一套“對”或“好“的思考模式，只要問問自己是否有活得成功、快樂的感覺，即臺知道。廿十世紀快要來臨，許多有效的知識已被研究、開發(fā)出來，付上代價去上課、學習、讀書是提升自己的能力使自己活得更好的有效途徑。

EO是“情緒智商”的簡稱，由美國哈佛大學心理系教授丹尼爾·戈爾曼在1995年出版的書中提出。

戈爾曼認為，EQ包括抑制沖動、延遲滿足的克制力，包含了如何調(diào)適自己的情緒如何設身處地地為別人著想、感受別人的感受的能力，以及如何建立良好的人際關系、培養(yǎng)自動自發(fā)的心靈動力……簡單說來，EQ是一種為人的涵養(yǎng)，是一種性格的素質(zhì)。