當(dāng)一對(duì)夫妻正在嘗試懷孕時(shí)，注意力大多集中在妻子身上，而實(shí)際上男人也有一半責(zé)任。如果你正在考慮當(dāng)一名爸爸，為確保你妻子有一個(gè)健康的孕期，在踏上幸孕之旅前，以下10件事情是你應(yīng)該做的。

1、去看醫(yī)生

專門抽個(gè)時(shí)間去看醫(yī)生，特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物，或者有陽(yáng)萎、射精障礙、缺乏性欲等問(wèn)題。某些藥物會(huì)影響精子的數(shù)量或質(zhì)量，并引起男性生育問(wèn)題。這些藥物包括類固醇或激素、一些抗高血壓藥物、幾種抗生素，以及用于治療霉菌感染、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病(一種腸道炎癥性疾病)、胃潰瘍病和癲癇等疾病的一些藥物。在大多數(shù)情況下，一旦停止用藥，上述影響就能被逆轉(zhuǎn)。所以，一定要告訴醫(yī)生你計(jì)劃當(dāng)爸爸了，看看你能不能安全地改用其他藥物。雖然有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，圣約翰草和幾種其他草藥補(bǔ)充劑對(duì)精子有負(fù)面影響，但研究人員是直接將補(bǔ)充劑混在精子里了。

目前，沒(méi)有證據(jù)表明，口服這些補(bǔ)充劑會(huì)影響生育能力。合成類固醇是練健美的人經(jīng)常用來(lái)增強(qiáng)肌肉的，經(jīng)過(guò)研究人員的詳細(xì)研究，有證據(jù)表明，這種合成類固醇不僅會(huì)減少精子數(shù)量，還能使睪丸縮小。所以，一定要把你正在使用的所有藥物都告訴醫(yī)生，不管是處方藥，還是非處方藥。

另外，如果你認(rèn)為自己有可能患有性傳播疾病，也要告訴醫(yī)生。性傳播疾病會(huì)導(dǎo)致男性不孕不育，因此，你需要做檢查，如果必要的話，還要進(jìn)行治療。如果需要做進(jìn)一步檢查或治療，醫(yī)生可能會(huì)建議你去看泌尿科醫(yī)生或男性生育專家。

還有，你應(yīng)該告訴醫(yī)生你的家族疾病史(見(jiàn)下文“了解你的家族疾病史”)。如果你的家族有出生缺陷的歷史，包括基因或染色體異常、智障或其他發(fā)育遲緩等問(wèn)題，你和妻子就應(yīng)該去專科醫(yī)生那里咨詢基因方面的信息，看看你們面臨著哪些風(fēng)險(xiǎn)，以及該考慮做哪些篩查。

最后，詢問(wèn)醫(yī)生你的工作環(huán)境(見(jiàn)下文“檢查工作環(huán)境里存在的危險(xiǎn)”)或其他場(chǎng)所可能會(huì)給你造成哪些危害。比如，接觸殺蟲(chóng)劑、重金屬和有機(jī)溶液，都會(huì)影響你的精子質(zhì)量和數(shù)量。

2、了解你的家族疾病史

最好查明你的家族健康史。問(wèn)問(wèn)你的父母、兄弟姐妹或其他親屬，了解他們有哪些方面的疾病。如果他們感到奇怪，而你還沒(méi)有準(zhǔn)備好告訴他們你計(jì)劃當(dāng)爸爸，不妨就說(shuō)你是為了購(gòu)買某種健康保險(xiǎn)。最重要的是詢問(wèn)你的家族里是否有誰(shuí)有基因或染色體異常，如唐氏綜合征、鐮狀細(xì)胞貧血病、囊性纖維化病、家族性黑朦性白癡病或出血性疾病等。

同時(shí)，你還應(yīng)該搞清楚你的親屬中是否有人有智障或其他發(fā)育遲緩現(xiàn)象，或者有先天性解剖結(jié)構(gòu)出生缺陷，如心臟或神經(jīng)管缺陷。你妻子在做孕前檢查或第一次第一次產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生也會(huì)問(wèn)她這些問(wèn)題，你的回答將有助于醫(yī)生判斷是否需要讓你妻子去做某項(xiàng)產(chǎn)前檢查，或者甚至在你們開(kāi)始嘗試懷孕前，你們倆是否有人需要考慮去做檢查。

3、多吃健康食品

如果你認(rèn)為只有你的妻子需要注意飲食健康，而你可以繼續(xù)大嚼漢堡包和薯?xiàng)l，那你就要重新考慮一下。其實(shí)，如果你也采用健康的飲食方式，不僅會(huì)讓她更容易吃得健康，而且對(duì)你的精子也有好處。研究表明，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響精子的質(zhì)量和數(shù)量。例如，人們發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸水平低的男性，精子數(shù)量也少，這種葉酸也是準(zhǔn)媽媽為了降低神經(jīng)管出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)需要服用的B族維生素。你也許能從強(qiáng)化早餐麥片、綠葉蔬菜、豆類和橙汁等食物中獲取需要的攝入量(每天400毫克)。而且你可以放心，專家認(rèn)為，服用葉酸補(bǔ)充劑或多種維生素不會(huì)有壞處。

也有生育專家為精子數(shù)量少或精子功能差的男性推薦含有抗氧化劑或左旋精氨酸之類的氨基酸維生素。鋅是你應(yīng)該注意的另一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有幾項(xiàng)研究顯示，即使是短期缺鋅也會(huì)減少精液量，并降低睪丸激素水平。另外，有研究指出，這種礦物質(zhì)不足可能會(huì)影響對(duì)葉酸的吸收和代謝。為了攝取你每天所需的15毫克鋅(中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦)，吃肉、海產(chǎn)品和蛋都是很好的方法。大多數(shù)多種維生素也都含有這種礦物質(zhì)。

還有，維生素C也不能少了。有證據(jù)表明，維生素C能增強(qiáng)精子活力。吃水果就很容易能獲得這種維生素，所以，要多吃橙子、哈密瓜、獼猴桃、橘子和柚子等。西蘭花、蘆筍和柿子椒也是不錯(cuò)的選擇。

4、對(duì)聚會(huì)說(shuō)“不”

一旦你們開(kāi)始嘗試懷寶寶，對(duì)你的伴侶來(lái)說(shuō)，參加聚會(huì)狂歡的時(shí)代就過(guò)去了。但對(duì)你來(lái)說(shuō)呢?其實(shí)，對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是一樣的。男人的精子和女性的卵子一樣，也會(huì)受煙草、酒精和毒品的影響。研究顯示，這三種討厭的東西也許會(huì)減少精子數(shù)量，并降低精子活力。這就是說(shuō)，在開(kāi)始嘗試懷孕前，你應(yīng)該完全戒掉大麻和可卡因等娛樂(lè)性毒品，減少飲酒，并且要戒煙。

此外，現(xiàn)在改變這些習(xí)慣后對(duì)你的家庭也有好處。對(duì)你的伴侶和寶寶來(lái)說(shuō)，不管是在孕期還是在產(chǎn)后，二手煙都是危險(xiǎn)的，就連使用咀嚼煙草制品都跟精子功能差有關(guān)。精子數(shù)量降低并不是你需要放下酒瓶的唯一原因。研究表明，如果未準(zhǔn)爸爸在妻子懷孕前一個(gè)月內(nèi)每天喝相當(dāng)于兩杯的酒精飲料，未來(lái)寶寶的體重平均就要比其他寶寶低184克。寶寶出生體重低是一種很嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)問(wèn)題，可能會(huì)影響到他一生的健康和行為。

5、檢查工作環(huán)境里存在的危險(xiǎn)

你工作的場(chǎng)所可能潛藏著會(huì)殃及你的精子的危險(xiǎn)。經(jīng)常接觸有機(jī)溶液(常見(jiàn)于干洗店和汽車店)和殺蟲(chóng)劑等化學(xué)物質(zhì)，可能會(huì)使你們更難懷孕。這些化學(xué)物質(zhì)也能改變精子的構(gòu)成，從而導(dǎo)致出生缺陷和早產(chǎn)。由于精子從形成到完全成熟需要3個(gè)月時(shí)間，所以，至少應(yīng)在你和妻子開(kāi)始嘗試懷孕前3個(gè)月，遠(yuǎn)離上述化學(xué)物質(zhì)。從中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的網(wǎng)站，你可以了解更多信息，學(xué)習(xí)如何遠(yuǎn)離工作環(huán)境中會(huì)危害生育健康的那些危險(xiǎn)。

6、學(xué)會(huì)理財(cái)

花200塊錢買一些可愛(ài)的小玩藝兒給寶寶，這只是開(kāi)始。在接下來(lái)的數(shù)年里，你會(huì)為你的小不點(diǎn)兒不停地支出。但不要害怕：只要你每月投資500或1000元，等到你的孩子上大學(xué)的時(shí)候，你就能有一筆可觀的收入了。不妨跟理財(cái)顧問(wèn)談?wù)劊鯓訌默F(xiàn)在開(kāi)始攢錢。

7、穿平角內(nèi)褲

關(guān)于平角褲和三角褲之爭(zhēng)，目前，還沒(méi)有定論。有人說(shuō)，穿三角褲會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度過(guò)高，從而阻礙精子產(chǎn)生。還有人說(shuō)，除非精子數(shù)量已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了，否則這根本不必過(guò)慮。然而，如果穿平角褲真的有可能比穿三角褲好，為什么不穿幾個(gè)月平角褲呢?你只需要簡(jiǎn)單地調(diào)整一下衣櫥的內(nèi)衣，就可以為你們的計(jì)劃加速。

8、不要泡熱水澡

在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡熱澡堂、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來(lái)放松了。高溫會(huì)殺死精子。而且，因?yàn)榫有枰?個(gè)月的時(shí)間才能更新，所以，如果你1月份泡了很長(zhǎng)時(shí)間的熱水澡，可能要到4月份，你才會(huì)產(chǎn)生一群全新的精子。睪丸保持涼爽，工作狀態(tài)才能最佳。精子最喜歡34。5～36℃的溫度，這比正常體溫要低幾度。因此，為了保護(hù)你的精子，在嘗試懷孕之前的3個(gè)月內(nèi)，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。

9、注意你的自行車

近期研究表明，長(zhǎng)時(shí)間騎在硬硬的自行車座上會(huì)減少精液量，降低精子的數(shù)量和活力。但偶爾騎車的人不用緊張。只有那些每天在車座上待2個(gè)小時(shí)以上、每周騎6天車的人才需要注意。騎車會(huì)傷害陰囊和睪丸，進(jìn)而可能導(dǎo)致生育問(wèn)題。另外，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)穿自行車短褲還會(huì)殺死精子，跟泡熱水澡的危害等同。陰囊?jiàn)A在腿和自行車座之間，四周會(huì)變熱并出汗。這會(huì)導(dǎo)致自行車愛(ài)好者們的精子數(shù)量降低。男性的睪丸位于身體之外，這是有原因的，因?yàn)樗鼈冃枰鼪鏊沫h(huán)境才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你要騎車，就要控制你在車上的時(shí)間，穿寬松的短褲，并盡可能選擇最軟的車座。

10、讓自己放松

雖然踏上懷孕之路令人興奮發(fā)狂，但也會(huì)帶來(lái)壓力，特別是如果要好幾個(gè)月才能懷孕的話?；c(diǎn)時(shí)間放松一下，去游泳、打球或散步。寶寶中心美國(guó)專家認(rèn)為，雖然研究還沒(méi)有斷定這些運(yùn)動(dòng)會(huì)提升你的受孕幾率，但它們一定會(huì)讓這個(gè)過(guò)程變得更加愉快!