坐月子對(duì)于產(chǎn)后女人來說是重重之重，那要是萬一錯(cuò)過了這次坐月子的機(jī)會(huì)，那是否還有可以補(bǔ)救的方法呢？月子沒坐好不用急，“補(bǔ)救”月子可以這樣做。
“補(bǔ)救”月子可以這樣做
產(chǎn)后半年是調(diào)理的黃金期。
有些產(chǎn)婦仗著自己年輕，沒有耐性好好坐月子，或是剛生完孩子就急著想要減肥，忽略了月子期間的營養(yǎng)補(bǔ)充，導(dǎo)致生完孩子一二個(gè)月之后，身體還是覺得很虛弱，甚至出現(xiàn)尿頻、筋骨酸痛、失眠等問題，可能就是月子沒“坐”好所引起的
如果生完小孩、做完月子后，還有腰酸背痛，或身體上其它疼痛、不適，或是月經(jīng)不來、月經(jīng)失調(diào)等情況，就可能是你坐月子沒做好！根據(jù)坐月子三階段制定食譜。
第一周
產(chǎn)后第一周媽媽的身體屬于“多虛多淤”的特性，建議可以服用生化湯，有幫助惡露排出、減少產(chǎn)后腹痛的功效，食物則以清淡為主，如雞湯、魚湯、排骨湯等。
但若傷口還有紅腫疼痛時(shí)，則禁吃麻油、酒煮食物、蝦和紅蟳，建議產(chǎn)婦可咨詢醫(yī)師后再選擇適合的藥方。
第二周～第四周
產(chǎn)后第二周：則可以陸續(xù)進(jìn)補(bǔ)，以當(dāng)歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，使生產(chǎn)時(shí)耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復(fù)。
產(chǎn)后第三周：產(chǎn)婦可服用“杜仲”燉煮的補(bǔ)品，例如杜仲腰花等等。主要是補(bǔ)肝腎，因?yàn)樯a(chǎn)過程中，產(chǎn)婦流失大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì)，而中醫(yī)觀點(diǎn)中，“肝、腎是主骨”，因此，這些補(bǔ)腎壯筋骨的藥材，可增強(qiáng)腎氣、強(qiáng)化筋骨，減少產(chǎn)后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時(shí)間，因此，坐月子若做得好、服用得當(dāng)，甚至有預(yù)防的作效。
產(chǎn)后第四周：產(chǎn)婦可以服用“十全大補(bǔ)湯”。十全的意義，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣、以及補(bǔ)肝腎，將生產(chǎn)過程失去的一次全部補(bǔ)回來。在坐月子期間，最好的食補(bǔ)就是麻油雞。因?yàn)槁橛陀谐浞值牡鞍踪|(zhì)，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期間，產(chǎn)婦可以適時(shí)的吃些「麻油雞」，能夠補(bǔ)充一些營養(yǎng)。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時(shí)間甚至天天吃，不僅產(chǎn)婦會(huì)害怕吃雞，也會(huì)造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖！
除了吃得健康、補(bǔ)得營養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，產(chǎn)婦要使氣血快快恢復(fù)，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息并非一定要長時(shí)間的躺在床上，只要比平常休息時(shí)間稍多一、二小時(shí)，不可使自己身體過于勞累即可，但一定要配合適度的運(yùn)動(dòng)，才能發(fā)揮吸收的功能。
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