月經(jīng)到來前莫名的煩躁、焦慮、疲勞、注意力不集中，讓女人們變成了牢騷滿腹的野蠻女友。但月經(jīng)期一過，一切又恢復(fù)如常，女人們又變成精力充沛、正能量滿滿的乖乖女。為何月經(jīng)前后女人有如此天壤地別的差異？遠(yuǎn)離經(jīng)前綜合征要注意這幾點(diǎn)。
1.高跟鞋不離腳
很多MM喜歡穿高跟鞋讓自己高人一等，但是如果穿高哥鞋走路姿勢不對會造成骨盆歪曲、骨盆周圍血流不暢，會導(dǎo)致卵巢功能下降及荷爾蒙紊亂，繼而引發(fā)經(jīng)前期綜合征。
2.暴飲暴食
在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。其實(shí)想要做到遠(yuǎn)離經(jīng)前期綜合征很簡單，只對平時(shí)的食譜稍加改動就可以。
3.愛喝咖啡因飲品
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
4.心理壓力大
精神因素與經(jīng)前期綜合征的眼中程度又動態(tài)關(guān)系，當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
抑郁癥狀明顯者選用抗抑郁的藥物，有明顯焦慮及易怒的經(jīng)前期綜合征者選擇鎮(zhèn)靜劑，以乳房脹痛、頭痛、腹痛等疼痛癥狀為主的選用前列腺素抑制劑等。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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