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大家知道月經(jīng)不調(diào)不孕不育是女性常見病，嚴(yán)重影響女性健康和家庭和諧，所以大家需正確把握月經(jīng)不調(diào)不孕不育保健方法，正確的保健才能夠抵制疾病危害的發(fā)生，那么月經(jīng)不調(diào)不孕不育保健方法是什么呢？

1、注意經(jīng)期衛(wèi)生

在月經(jīng)來潮期間，如不講究衛(wèi)生，那是很容易得各種婦女病如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎附件炎、盆腔炎等、這些病癥均會妨礙婚后受孕。在月經(jīng)期間應(yīng)講究衛(wèi)生，在精神上要保持樂觀舒暢；在身體上要注意適當(dāng)休息避免勞累；在飲食上宜溫?zé)?，忌寒涼；在起居上宜?guī)律、舒適忌坐臥濕地或冒雨涉水，另外，月經(jīng)帶要勤洗內(nèi)褲和衛(wèi)生紙要勤換，全身淋浴不宜過頻，以免著涼感冒。

2、注意飲食

良好的飲食習(xí)慣對不孕癥的預(yù)防也是有著很好的作用的，少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水等都是在準(zhǔn)備開始懷孕前要注意的，并且還需要注意補充葉酸。飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物，保證膳食營養(yǎng)更合理。

3、減少人流手術(shù)，重視第一胎孕育

有些因手術(shù)不潔，或術(shù)后調(diào)理不慎均會引起感染出現(xiàn)，以致輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎，或形成性包塊，而致不孕。有些不孕患者曾因診刮、人流或子宮摘除等手術(shù)，而引起宮腔粘連等，這些病癥均影響生育。減少手術(shù)，重視第一胎的孕育，對預(yù)防不孕是有積極意義的。

4、注意避孕

女性朋友們在性生活之前是需要考慮避孕的問題的，不論是避孕藥還是其他的各項避孕措施的注意事項都是需要了解的，并且在懷孕之前需要調(diào)整自己的身體。

5、注意自我保護，減少不孕的發(fā)生

某些人從事一些特殊工作，如接觸放射線、某些有毒物質(zhì)，從事高溫工作等，應(yīng)按照勞動保護條例的規(guī)定，認(rèn)真采取措施，自我保護，使不孕的因素降低到最低限度。

6、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)

要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，共同欣賞音樂、必要時還可找心理咨詢，進行心理治療。

7、適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動

適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動可以放松身心?？筛鶕?jù)自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。（實習(xí)編輯：王凌）