【導(dǎo)讀】食物助你清潔動(dòng)脈心臟健康，心臟健康對(duì)于個(gè)人整體健康起著至關(guān)重要的作用。心臟血管堵塞可導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓、糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，下面這些食物助你清潔動(dòng)脈心臟健康。
食物助你清潔動(dòng)脈心臟健康
橙子
提到富含維生素C的水果，多數(shù)人會(huì)想到橙子。它不但可以對(duì)抗感冒，還能有效預(yù)防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強(qiáng)動(dòng)脈壁的韌性，提高心血管功能。
西蘭花
西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，特別適合素食主義者。西蘭花中含有的維生素K有助于強(qiáng)健骨骼，保護(hù)動(dòng)脈免受損傷。除了維生素K,西蘭花還含有豐富的粗纖維，可降低膽固醇。
深海魚(yú)
深海魚(yú)對(duì)身體有各種益處，比如健腦強(qiáng)腦、保護(hù)視力、增強(qiáng)肌肉線條等等。這主要是因?yàn)樯詈ｔ~(yú)中富ω-3脂肪酸，不僅如此，ω-3脂肪酸還可以保護(hù)心臟和降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，每周可以嘗試吃2-3次深海魚(yú)。
堅(jiān)果
杏仁、花生、核桃、榛子等都是心臟健康的“好朋友”.這些堅(jiān)果中含有的維生素E可以保護(hù)動(dòng)脈壁。另外，堅(jiān)果中含有的纖維素還有助于減少血液中的膽固醇。
橄欖油
橄欖油是防止血液中積聚膽固醇的最好的油。除了膽固醇，橄欖油還可以降低血壓。橄欖油中含有單不飽和脂肪與多不飽和脂肪，它們可以增加人體好的膽固醇的含量，減少壞的膽固醇的含量。好的膽固醇可以保護(hù)心腦血管的健康，壞的膽固醇則會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化，從而使得心腦血管疾病發(fā)生幾率增加。
奶酪
奶酪最重要的作用是降低血壓，避免中風(fēng)和與心臟有關(guān)的疾病。另外，奶酪還是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，奶酪中含有的鈣甚至比牛奶更多。
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