【導讀】養(yǎng)生之葉片越綠葉酸越高！葉酸是一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”.葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強免疫力。一旦缺乏葉酸，會發(fā)生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”.葉酸還是預防寶寶出生缺陷的一種重要營養(yǎng)素。下面小編介紹養(yǎng)生之葉片越綠葉酸越高吧！
富含葉酸的食物主要有動物肝、腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。由于葉酸普遍存在于植物的葉綠素內(nèi)，因此，一般來說，葉片越綠，葉酸含量越豐富。
葉酸是水溶性的維生素，對熱、光線均不穩(wěn)定，所以綠葉菜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，貯存的時間盡量別超過2天。最好用蒸、旺火快炒的方式來烹制葉酸含量高的蔬菜，用少量水煮也不錯。
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