主婦們，有沒(méi)有想過(guò)，通過(guò)飲食也可以調(diào)整你們說(shuō)來(lái)就來(lái)的壞情緒呢?今天微微健康網(wǎng)就將給大家推薦幾款令人維持好心情的食物，下面我們一起來(lái)了解一下吧!
1.扁豆。
扁豆等豆類(lèi)食物富含B族維生素和葉酸，可改善情緒和大腦神經(jīng)功能。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，38%的抑郁女性存在葉酸不足問(wèn)題。
2.全谷多纖維食物。
每餐吃點(diǎn)全谷食物、糙米以及多纖維食物等復(fù)雜碳水化合物，有助于增強(qiáng)飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情，也更易導(dǎo)致肥胖。
3.雞肉。
雞肉(特別是火雞)中含有苯丙氨酸(一種氨基酸)，大腦可將該物質(zhì)轉(zhuǎn)化成可提升情緒和動(dòng)機(jī)以及防止抑郁的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)多巴胺。雞肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，可長(zhǎng)時(shí)間保持旺盛精力和良好情緒。
4.藍(lán)莓。
藍(lán)莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助于緩解壓力。常吃藍(lán)莓有助于減少自由基對(duì)大腦的損傷，改善和保護(hù)記憶力。
5.核桃。
核桃是歐米伽—3脂肪酸的絕佳來(lái)源。而歐米伽—3脂肪酸是大腦細(xì)胞正常工作和提升情緒神經(jīng)傳遞過(guò)程必不缺少的一種脂肪酸，有助于緩解抑郁。
6.巧克力。
巧克力有助于提高大腦中自然欣快激素內(nèi)啡肽，因而是一種越吃越開(kāi)心的食物。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質(zhì)可以在大腦中停留更長(zhǎng)時(shí)間，因而具有持續(xù)刺激快感的作用。
以上內(nèi)容就是針對(duì)幾款令人好心情的食物來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
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