胃疼了，你會怎么做?

　　相信不少人都會根據(jù)一大堆治胃病廣告的推薦，上藥店買點藥品草草解決問題。但如果是在遙遠的喜馬拉雅山，一位真正的名醫(yī)會花上4個鐘頭詢問你一生的經(jīng)歷。也許你會奇怪：這跟胃病有關(guān)嗎?

　　事實是：胃病與你的生活方式息息相關(guān)，這也就是胃病在時下上班族中發(fā)病率居高不下的原因!如果你以為醫(yī)療手段就能徹底解決胃病，那么胃病遲早還會再來糾纏你!想讓你的胃變成銅墻鐵壁嗎?那么就仔細學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)本文吧。

　　都市白領(lǐng)　“胃”機重重

　　有這樣一句老話：十人九胃病，尤其是在忙碌的現(xiàn)代社會，老牌影星姜文曾經(jīng)在某醫(yī)治胃病的廣告中說過這樣的話：胃疼，光榮!一定是忙工作忙的。正是這種錯誤的觀點，讓越來越多的上班族陷入了胃病的危機!

　　專家指出：從發(fā)病率來看，目前功能性胃病最為普遍，也就是胃的消化、吸收功能減退，比如：消化不良、泛胃酸、食欲不振、胃脹、噯氣等等，其中消化不良最為普遍。第二類屬于器質(zhì)性病變，主要有胃潰瘍、胃出血、胃部腫瘤等，其中胃潰瘍最為高發(fā)，而胃潰瘍更是男性最容易忽視的疾病之一，專家指出：在這個世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。

　　一周健康提示

　　一周7天，

　　你為健康做了什么?

　　從今天開始，

　　每天一句健康提示，

　　深度挖掘你的健康潛能。

　　星期四

　　腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

　　星期五

　　烘焙面包時會產(chǎn)生一種能預(yù)防腸癌的化學(xué)成分，而這種成分面包皮中含量最高。

　　星期六

　　英國一家母嬰網(wǎng)站公布調(diào)查，一個女人從出生到78歲的漫長人生中，哭泣時間累計超過1。2萬個小時，約16個月。

　　星期日

　　英國研究人員近期發(fā)現(xiàn)：即使是短期內(nèi)密集食用高熱量高脂肪“垃圾食品”也可能影響腦力。

　　星期一

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝啤酒的女性的骨骼會變強壯，從而降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

　　星期二

　　在性格形成時期總是“一心多用”的孩子會失去發(fā)展那些成長緩慢但至關(guān)重要的社交能力，甚至影響智力發(fā)育。

　　星期三

　　每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

　　誰在傷害你的胃?

　　造成胃病的原因非常復(fù)雜，不少人都存在各種誤解，比如有人認為：喝涼茶會導(dǎo)致胃潰瘍，實際上這種看法并沒有確切的科學(xué)依據(jù)，那么經(jīng)過研究證實，真正的胃部殺手到底有哪些?

　　顛三倒四的生物鐘

　　腸胃之所以不肯好好為我們服務(wù)，其實主要原因是我們對它太不尊重。腸胃有自己的作息時間，1日3餐之時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物的到來?？墒窃S多人卻不注意用餐時間，該吃的時間不吃，讓胃液空等。而當(dāng)胃液沒有分泌的時候，卻又來個突然襲擊，暴飲暴食，讓腸胃不知所措，長此以往，再盡忠職守的腸胃也會出來鬧事。

　　事業(yè)不成功，腸胃也搗亂?

　　有句老話：事業(yè)出了問題的人，他的腸胃也同樣會出問題。事業(yè)上不得志，腸胃也來落井下石!這一類情況被稱為功能性消化不良。這些事業(yè)上出了問題的人，本來腸胃沒有問題，但由于工作壓力大，心情壓抑，而影響了腸胃蛋白酶的分泌，造成了這種功能性消化不良。精神因素也是消化性潰瘍的主要誘因。消化性潰瘍患者的病因有5.4%～20.5%來自于精神壓力。胃潰瘍或復(fù)發(fā)病人中，有84%和80%的患者在癥狀發(fā)作前一周內(nèi)遭遇過強大的精神壓力。

　　暴飲暴食摧殘胃

　　油膩、刺激性食物會加重胃部負擔(dān)，攝入過量或者是大量飲酒，胃液的分泌量便會驟增(胃酸過多)。這樣一來，食物是消化了，但過量的胃酸會繼續(xù)腐蝕胃黏膜。當(dāng)胃黏膜消耗殆盡后，胃壁就會暴露在強酸之下，輕則絞痛，重則穿孔。

　　要苗條也不能傷害腸胃

　　減肥熱潮一浪高過一浪，許多OL都投身其中，但其實減肥很容易傷害腸胃。饑餓時，胃的反應(yīng)最直接，那就是“疼”。因為，到了吃飯時間你沒有用餐，但腸胃還是照樣蠕動，等待消化食物。這個時間沒有食物供給，那么消化的可能就是胃壁，時間一常，胃壁就會變薄，會增加胃穿孔的危險。

　　可怕的幽門螺桿菌

　　幽門螺桿菌(Helicobacter　pylori，簡稱Hp)是目前人類發(fā)生率最高的慢性細菌感染之一。HP感染是慢性活動胃炎、消化性潰瘍、胃黏膜相關(guān)淋巴組織淋巴瘤和胃癌的主要致病因素。而我國正是Hp高感染國家，普通人群的感染率高達50%～80%，目前尚無理想的疫苗可以防治。

　　小心抗生素

　　藥物因素也是傷害腸胃的一大殺手，藥物需要經(jīng)過腸胃的吸收才能發(fā)揮效力，而一些藥物在吸收過程中，毫不留情地傷害著我們的腸胃，比如非甾體類抗炎藥物(non-steroidal　anti-inflammatory　drug，簡稱NSAIDs)。自從阿司匹林問世，NSAIDs由于具有良好的止痛、抗炎和退熱作用，在臨床上大受歡迎，除消炎鎮(zhèn)痛外，還用于預(yù)防心、腦血管疾病，降低結(jié)直腸癌及早老性癡呆等發(fā)病率。每年NSAIDs的處方在10億以上。NSAIDs的可怕之處在于它的傷害無聲無息，它能夠產(chǎn)生局部及全身的鎮(zhèn)痛作用，因而NSAIDs所致黏膜損傷包括潰瘍更傾向于無任何臨床癥狀，但無癥狀的NSAIDs潰瘍更易并發(fā)出血、穿孔。

　　7道問題解決腸胃難題

　　1。飯后什么姿勢對消化最好?

　　用餐后，血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化，如果做劇烈運動，使血液流往他處，容易消化不良。容易嘔酸水，或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使癥狀加劇。

　　2。有胃病或消化不良問題的人可以吃稀飯嗎?

　　因人而異。稀飯煮久會將米粒分解成雙醣或單醣，碳水化合物最易刺激胃酸分泌，有的人會因此嘔酸水。有人認為吃稀飯容易餓，容易吃得多，刺激胃酸分泌更多，會不舒服。如果想要好消化，吃干飯時多咀嚼幾下效果一樣。

　　3。吃飯配湯對消化有沒有影響?

　　平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯攪湯稀哩呼嚕吞下去，飯倒進胃里時還是一粒粒的，胃要多花時間做工才能消化完全，那就容易消化不良。

　　4。胃痛抱著蘇打餅干吃有沒有效?

　　蘇打餅干摻有蘇打粉，可以中和一點點胃酸，不過效果和其他食物差不多，好處是在于方便攜帶，重點還是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。

　　5。胃不好的人吃甜食不好?消化不良不能吃用醋烹調(diào)的食物?

　　不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔(dān)。醋是酸性食物，會使得胃酸過多，胃食道逆流的癥狀(胃、胸口灼熱感)的癥狀更嚴重。

　　6。腸胃不好要忌煙酒?

　　煙里的尼古丁和咖啡堿會改變胃腸黏膜的血液循環(huán)，并刺激胃酸分泌。有抽煙習(xí)慣的消化性潰瘍病人，即使做過幽門螺旋桿菌殺菌治療，也不易痊愈，戒煙后潰瘍癥狀才好轉(zhuǎn)。酒精會增加胃液與胃酸分泌，也會破壞胃黏膜抵抗力，易引發(fā)胃炎，不同種類的酒，對胃傷害程度不同。安全的方法是喝一小杯紅酒。

　　7。薄荷茶治療胃病?

　　薄荷不僅是口腔清涼劑，還可以鎮(zhèn)定胃痛、胃脹氣和腹瀉。美國科學(xué)家推薦將薄荷茶袋煮15分鐘，在精油不蒸發(fā)時喝下，效果最好。薄荷茶不適合準(zhǔn)備懷孕或已懷孕的準(zhǔn)媽媽們，不宜給哺乳期女性飲用。

　　升級飲食態(tài)度　打響保“胃”戰(zhàn)

　　一位哲人說過：“如果心靈是充實的，就不需要去猛填你的胃?！泵β档纳钭屛覀儼殉缘募记珊退囆g(shù)全都忘記了，現(xiàn)在你需要把它們找回來。

　　專注地吃，快樂地吃

　　在《心靈瑜伽》這本書中，印度的智者告訴我們：快樂的感受來自于專注。還記得上次吃蘋果的愉悅嗎?抓過來囫圇吞咽不是吃，吃有吃的藝術(shù)。過去的人們在飯前會先說一段祈禱文，然后大家圍在一起，等人齊了才開始動筷子?，F(xiàn)代人過著孤單而緊張的生活，回到家隨便吃點喝點的習(xí)慣不好。徹底感受食物的色、香、味、觸覺，能夠幫你找回吃的藝術(shù)。

　　請把蘋果拿在手里，你享受過手指的觸感嗎?會把心放在指尖上，體會那種奇妙的觸感嗎?你感受到蘋果給你帶來的視覺享受嗎?請仔細欣賞它紅潤的色澤，就像端詳一朵嬌艷的玫瑰。品嘗的時候不要忘記嗅覺，你感受到蘋果甜甜的氣味了嗎?觸覺、視覺、嗅覺，最后才是味覺。如此有條不紊地享用一只蘋果后，你會發(fā)現(xiàn)比吃下一筐蘋果所收獲到的快樂還要滿足。

　　喝固體，吃液體

　　因為食物分子愈小，就愈容易消化，養(yǎng)分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔(dān)。最后，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經(jīng)，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就減愈多!

　　在印度，注重養(yǎng)生的人認為：“固體是用來喝的，液體用來吃的”。比如喝橙汁要像吃固體食物一樣，在口中給它一點時間，讓唾液和果汁混合后才咽下去。消化有一半要靠唾液，如果食物沒有充分和唾液混合就進入胃中，胃就要分擔(dān)嘴的工作了。胃可沒有牙齒，如果負擔(dān)過重，受到過分刺激，功能就會紊亂，我們就難以分辨胃的反應(yīng)，搞不懂它是饑餓，還是在抗議什么?固體用來喝，不是說把固體直接喝下去，而是說把固體充分咀嚼后，變成液體一樣的食物，才把它咽下去。

　　吃飯，請起立

　　在日本各地都可以看到立食面店，立食面店已經(jīng)成為日本一道獨特的風(fēng)景。

　　醫(yī)學(xué)家對用餐姿勢進行研究后發(fā)現(xiàn)，站立位其實很科學(xué)。這是因為站立吃飯時，恰恰可以使胃獲得足夠的新鮮血液。此外，站立用餐時，人們攝入的熱量會比坐時少20%左右，因為柔軟的沙發(fā)、舒適的椅子都會讓你不知不覺吃下更多的食物。對于胃動力不好的人，站立位吃飯不僅有利于吞咽和消化，還可減輕燒心、泛酸的癥狀。

　　以食養(yǎng)胃

　　俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”。以下為營養(yǎng)師推薦的幾道養(yǎng)胃菜譜：

　　蓮子糯米粥

　　原料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。

　　做法：溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。放入蓮子、糯米，清水適量，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

　　功效：補中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃。

　　三七藕蛋羹

　　原料：鮮藕500克，三七粉5克，雞蛋1只，精鹽5克。

　　做法：藕洗凈切碎，用紗布絞成藕汁(約125毫升)，三七粉、雞蛋放入碗內(nèi)調(diào)勻;鍋內(nèi)放藕汁和少許清水，煮沸后加三七粉、蛋糊、精鹽調(diào)勻即成。

　　功效：益胃健脾，生血止血。適宜用于胃潰瘍、胃炎及十二指腸球部潰瘍所引起的嘔血、黑便等。

　　瑞香湯

　　原料：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。

　　做法：將以上諸藥輾為末，每次取適量做湯服食，每日2次。

　　功效：健脾和肝。適宜用于胃脘脹痛，大便溏薄等癥。