女人的痛——經(jīng)痛，幾乎每個女人都會有這個困擾。很多女人到了經(jīng)期都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的甚至在開始的頭一兩天，痛的死去活來，躺在床上動彈不得，不能進(jìn)行勞動。但是，如果身體好的女人，來月經(jīng)的時候，是絕對不會痛經(jīng)的，只是略感不適而已。相對于絕大部分痛經(jīng)的女人來講，就要懂得好好的調(diào)理，接下來將介紹一些食療方法。
推薦痛經(jīng)食療：
養(yǎng)血止痛粥：
1、原料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
2、調(diào)料：紅糖5克。
3、做法：黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。
4、作用：
黃芪、當(dāng)歸補氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩?fù)?，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。
為何如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益于兩種礦物質(zhì)——鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
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