水果是我們養(yǎng)生保健絕對(duì)不能夠缺少的一種食物，而在生活當(dāng)中我們也經(jīng)常建議多吃一些水果，吸收水果中富含的各種營(yíng)養(yǎng)元素， 這樣子對(duì)于身體健康才是更加有利，但是我們都知道，吃水果的一個(gè)時(shí)間選擇問題也是不能夠忽視的，那么你知道飯后多長(zhǎng)時(shí)間吃水果才可以，更好地發(fā)揮它的功效嗎？
只要選擇正確的時(shí)間吃水果才可以更好的發(fā)揮，水果帶來的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，所以說大家在吃水果的時(shí)候，它的一個(gè)時(shí)間食用問題也不能夠忽視，這樣子才可以幫助自己消化吸收所需要的營(yíng)養(yǎng)，
營(yíng)養(yǎng)專家稱，飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上再添加食物。而食物進(jìn)入胃內(nèi)，需經(jīng)過1~2個(gè)小時(shí)的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，消化的時(shí)間還要更長(zhǎng)，甚至可以達(dá)到6~7個(gè)小時(shí)。所以飯后如果立即吃水果，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過長(zhǎng)，水果就會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯后1~2小時(shí)以后。
水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。因此建議道，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。而兒童正處于長(zhǎng)身體時(shí)期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。
不同的水果給我們身體帶來的保健價(jià)值也是不一樣的，所以說在平時(shí)的生活當(dāng)中你想要更好的吸收水果中所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么首先你需要認(rèn)識(shí)的是它的一個(gè)保健功效，這樣子才可以我，有效地幫助自己吸收水果中的各種營(yíng)養(yǎng)。
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