春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是寶寶一年當(dāng)中長(zhǎng)高的最佳時(shí)期。為什么春季適宜兒童生長(zhǎng)？?jī)嚎漆t(yī)生表示，冬季寒冷，日照時(shí)間短，紫外線少，孩子不容易長(zhǎng)個(gè)頭。到了陽(yáng)光明媚的春季，日照充裕，陽(yáng)光中紫外線的含量很高，孩子曬太陽(yáng)接受紫外線的“洗禮”,對(duì)長(zhǎng)高幫助很大。
生長(zhǎng)分時(shí)期 春季孩子長(zhǎng)得快
世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中指出：在一年的不同季節(jié)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育的速度是不同的，生長(zhǎng)最快的月份是5月，平均生長(zhǎng)7.3毫米，其他季節(jié)平均長(zhǎng)幅為3.3毫米。
“除了一年內(nèi)生長(zhǎng)速度不同，對(duì)于寶寶自身來(lái)說(shuō)，每個(gè)年齡段生長(zhǎng)速度也是不同的。”孩子出生時(shí)，平均身高約為50厘米；出生第一年內(nèi)，身高增長(zhǎng)速度最快，平均約增長(zhǎng)20-25厘米；1-3歲時(shí)，孩子平均每年約增長(zhǎng)8-10厘米，至1歲時(shí)，身高大約在75厘米，2歲時(shí)約為85厘米，3歲時(shí)約為95厘米。3歲后，孩子的增長(zhǎng)速度逐漸遞減，每年約增長(zhǎng)5-7厘米；青春期時(shí)，男孩子可長(zhǎng)20-30厘米，女孩子可長(zhǎng)15-25厘米。青春期后，身高增長(zhǎng)逐漸減緩至停止。
利用規(guī)律 父母做好準(zhǔn)備工作
每個(gè)孩子的生長(zhǎng)速度、每月平均長(zhǎng)幅都不一樣。了解了這個(gè)規(guī)律，父母?jìng)兙涂梢岳靡呀?jīng)來(lái)臨的春天，為孩子的快速生長(zhǎng)做好各方面的準(zhǔn)備工作。張醫(yī)生告訴記者，此時(shí)要讓孩子長(zhǎng)得好，必須要抓住以下三點(diǎn)：
均衡飲食：孩子要長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。但營(yíng)養(yǎng)飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營(yíng)養(yǎng)素要保證，具體來(lái)說(shuō)，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。
充足睡眠：睡眠對(duì)孩子身高增長(zhǎng)起著關(guān)鍵作用。一般說(shuō)來(lái)，3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)，對(duì)保證孩子正常生長(zhǎng)十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時(shí)左右上床，11時(shí)前睡著，保證在深夜2時(shí)到4時(shí)期間進(jìn)入深睡眠。
戶外運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)可以曬太陽(yáng)，使紫外線幫助維生素D的轉(zhuǎn)化，同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼更好生長(zhǎng)。即便學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天還是要確保孩子半小時(shí)到一小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，不過不能太劇烈。
需要提醒的是，孩子長(zhǎng)高受先天遺傳、后天營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。想要孩子科學(xué)地增高，必須尊重人類生長(zhǎng)自然規(guī)律，即使要想達(dá)到身高上限也必須講究科學(xué)，定期到生長(zhǎng)發(fā)育醫(yī)院檢查，監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，讓孩子不偏離正常的生長(zhǎng)發(fā)育軌跡。
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