面臨累贅過(guò)重、大腦疲憊、筋疲力盡以至性情不好等亞健康狀況時(shí)，采取對(duì)癥飲食調(diào)理，或許能夠獲自得想不到的裨益。
失眠煩躁忘記時(shí)
多吃富含鈣、磷的食品。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。
神經(jīng)敏感時(shí)
神經(jīng)敏感的人合適吃蒸魚(yú)：但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，由于蔬菜有安寧神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，松馳緊張的情感，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
體瘦衰弱時(shí)
體瘦衰弱的人合適吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不準(zhǔn)確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，由于吃了飯?jiān)偎?，人?huì)以為越來(lái)越不愉快。
筋疲力盡時(shí)
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，由于它們含有大量豐盛的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有豐盛的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能掩護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。
眼睛疲憊時(shí)
在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是以為很疲憊，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，由于鰻魚(yú)含有豐盛的人體所必須的維生素A.另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
大腦疲憊時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、加強(qiáng)記憶力，有很好的成果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇。所以人們經(jīng)常把堅(jiān)果類(lèi)食品稱(chēng)為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特別的健腦物資卵磷脂、膽堿，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的養(yǎng)分、滋補(bǔ)作用是其他食品所不能比擬的。
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