“冬季到了，大家比較容易感染風(fēng)寒、患上感冒，今天我就教給大家一套中醫(yī)感冒保健操，達(dá)到預(yù)防感冒和緩解癥狀的目的。”中醫(yī)養(yǎng)生俱樂(lè)部的會(huì)員們講解道。
2010年11月10日，服務(wù)中心中醫(yī)養(yǎng)生俱樂(lè)部在中心健教室進(jìn)行了第七次活動(dòng)。這次是由中心的郭嘉宏大夫?yàn)闀?huì)員朋友們講解并教授感冒預(yù)防操、肩部保健操、糖尿病預(yù)防操、更年期預(yù)防操等養(yǎng)生保健操。
首先生動(dòng)詳細(xì)的講解了經(jīng)絡(luò)的名稱和走向，并利用大量圖片向會(huì)員們生動(dòng)演示在大家對(duì)經(jīng)絡(luò)有了初步的了解后，再為大家系統(tǒng)的講解了各種預(yù)防保健操。首先是由“擦迎香、捏鼻梁、捏喉部、揉風(fēng)池、拿肩井、點(diǎn)大椎、推肺經(jīng)、拍上背”組成的感冒預(yù)防操，講解到擦迎香穴可以緩解鼻塞，點(diǎn)大椎穴和揉風(fēng)池穴可以疏散風(fēng)寒，推肺經(jīng)可以使肌表增強(qiáng)抵抗外邪的作用。
在講解的過(guò)程中，中心中醫(yī)俱樂(lè)部的工作人員邊旭同時(shí)為大家詳細(xì)準(zhǔn)確的示范了按摩手法和步驟。接著又為會(huì)員們示范了由拍肩搭背、雙臂上合、云手、擴(kuò)胸、爬墻、抱頭、梳頭、背手八個(gè)動(dòng)作組成的肩周炎的預(yù)防恢復(fù)操，并詳細(xì)講解了身體不同情況和疾病不同癥狀時(shí)期的動(dòng)作的注意事項(xiàng)、動(dòng)作幅度和頻率。最后，郭大夫?yàn)闀?huì)員們講解了糖尿病預(yù)防操和更年期的預(yù)防保健操。
感冒保健操
大家對(duì)糖尿病的保健操都非常感興趣，熱情的跟著郭大夫固氣轉(zhuǎn)睛、橫推胰區(qū)、揉腹部、揉腰部、通調(diào)脾腎、拳扣三里、擦涌泉，一步步的學(xué)習(xí)保健操的動(dòng)作方法。
冬天到了，你是否常常感覺(jué)手腳冰涼？尤其據(jù)傳今年冬天將是近30年來(lái)最寒冷的冬天，對(duì)于很多特別怕冷的人來(lái)說(shuō)或許將倍感痛苦。那么我們是否可以通過(guò)生活調(diào)節(jié)來(lái)增強(qiáng)身體的御寒能力呢？其實(shí)除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常很多御寒食物，完全可以提高機(jī)體的抗寒能力。
哪些食物御寒最靠譜？
肉類
中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬藏”,也就是說(shuō)，冬季應(yīng)該是積累營(yíng)養(yǎng)的季節(jié)，因此過(guò)于清淡的飲食并不可取。肉類的攝取不僅可以增加蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的社區(qū)，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉為代表的“溫性”肉類御寒效果也十分強(qiáng)大。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類蔬菜
哪些食物御寒最靠譜
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
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