男人，肩負(fù)著事業(yè)和家庭的雙重責(zé)任，競爭愈加激烈，壓力也越來越大。男人常常疲憊不堪，為了解除疲勞，可以從食物中獲取，那么以下就來說說讓男人渾身輕松的食物。
干果--快速恢復(fù)體力
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時之需。
在進(jìn)行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。
堿性食物--增強(qiáng)機(jī)體耐受力
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
含鈣食物--天然的壓力緩解劑
缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂。
此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
優(yōu)質(zhì)蛋白--促進(jìn)新陳代謝
豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
蜂蜜--增強(qiáng)免疫力
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實(shí)蜂蜜也是男人的滋補(bǔ)佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機(jī)鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強(qiáng)免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
動物肝臟--增強(qiáng)體質(zhì)
動物的肝臟營養(yǎng)成分十分豐富，富含蛋白質(zhì)、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。
常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。一般建議每周吃1--2次，身體虛弱的人可適當(dāng)多吃些。
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