洗完澡后把手叉在腰上，將瓶裝牛奶一飲而盡是很好喝的對吧？但其實，比起在洗澡后喝，牛奶在其他的時機喝好像更能最大限度地發(fā)揮其健康效果。
因此，這次我將以日本酪農乳業(yè)協(xié)會（J-Milk）所制作的宣傳手冊《牛奶和乳制品的知識》作為參考，總結一下喝牛奶的絕佳時機。
■應該運動后喝牛奶
首先要推薦的時機是，運動后。很多人在運動之后通過喝運動飲料補充水分，但是喝牛奶也有很多好處。比如，牛奶中包含著，維持肌肉的關鍵--分歧鎖氨基酸（纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸）。這有利于控制肌肉的消耗、使我們恢復運動后的疲勞。
運動員當然不用說了，普通人為了健康的生活和維持美麗的身材比例，保持一定的肌肉也是很重要的。試著在每天散步或跑步、瑜伽訓練后喝牛奶怎么樣呢？
■ 睡前喝牛奶也有效
就寢前喝牛奶似乎也有好處。因為睡眠過程中人體會分泌生長激素，睡覺前喝牛奶的話，牛奶中的蛋白質和鈣好像能加固骨骼。
另外，攝取蛋白質能夠使對壓力的敏感度下降，有放松之類的效果。當因不安和焦躁怎么也睡不著的時候，就喝一杯溫熱的牛奶吧，似乎也具有改善失眠的效果。因為當有適當地飽腹感之后，睡意就會自然地到來喲。
據說，讓處于成長期的孩子們在睡覺前喝牛奶的話也很有效果。為了打造一個強健的身體，請一定要試試。
以上，總結了一天內應該喝牛奶的時機，您覺得怎么樣呢？當然，早晨起床后喝牛奶也可以，吃午餐之時喝也沒關系，不過，請根據不同的目的試著改變一下喝牛奶的時間吧！
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