現(xiàn)在的人們，不管是工作還是學(xué)習(xí)，都會(huì)經(jīng)常過(guò)量地用腦，導(dǎo)致有時(shí)用腦過(guò)多而出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。特別是學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生，補(bǔ)腦就顯得很重要，很多人會(huì)選擇一些補(bǔ)腦保健品，但其實(shí)最健康的是天然的物質(zhì)，所以家長(zhǎng)們會(huì)選擇讓學(xué)生補(bǔ)腦的食物，卻不清楚補(bǔ)腦的食物有哪些。今天給大家介紹幾種補(bǔ)腦食物，讓你越吃越聰明。
1、魚(yú)
能促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，非“魚(yú)”莫屬。魚(yú)頭含有的卵磷脂是十分豐富，能夠補(bǔ)充人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的需求，還能起到幫助人的記憶、思維和分析能力得于提升，還能使腦細(xì)胞的退化得到控制，延緩衰老。
魚(yú)肉還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不飽和脂肪酸特也含量也很多，能夠幫助大腦和眼睛的正常發(fā)育。
2、南瓜
南瓜富含p-胡蘿卜素，南瓜中的維生素A含量比綠色蔬菜含量更豐富，其中維生素C、鋅、鉀和纖維素含量也很豐富。中醫(yī)藥上認(rèn)為：南瓜性平味甘，具有清心醒腦的作用，可治療頭暈、口渴、心煩等陰虛火旺的疾病。
故神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，可以將南瓜做成菜食用，每日一次，治療效果比較好。
3、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低、含有豐富的磷，色氨酸和維生素B6的主要來(lái)源是香蕉，特別是含量較高的鉀離子，一根中等大小的香蕉就含有超過(guò)人類(lèi)所需的451毫克的鉀，礦物質(zhì)的含量也很豐富，常吃有健腦的作用。
4、核桃
不飽和脂肪酸是補(bǔ)腦的佳品，核桃含量最為豐富，所以也是中國(guó)傳統(tǒng)被公認(rèn)的健腦益智食品，孩子們?cè)诎l(fā)育期間就更要經(jīng)常食用了。為了能起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用，可以每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒。核桃也不能過(guò)食，食多反而會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等狀況。
5、花生
花生是大家最常見(jiàn)的食物，但卻不知道花生也可以補(bǔ)腦。其實(shí)花生富含泛酸是一種有利提高記憶力食物。花生、與蛋黃一起搭配、與大豆所含的卵磷脂一同攝入，是提高記憶力最佳食物。牡蠣、動(dòng)物肝也富含的尼克酸（維生素B3），也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食物還有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
6、牛奶
牛奶為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、核黃素、磷、鈣、磷、維生素B12、維生素D等。
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