【導(dǎo)讀】就算我們知道暴飲暴食會(huì)發(fā)胖、會(huì)引發(fā)糖尿病等問(wèn)題，但即便如此，遇上好吃的東西，我們的大腦總會(huì)忽略身體發(fā)出停止東西的信號(hào)，你知道暴飲暴食的飲食危害有多大嗎？下面介紹暴飲暴食的飲食危害。
暴飲暴食的飲食危害
在這節(jié)日里的暴飲暴食，除了讓你胖和撐之外，還有大量的脂肪和高卡路里在你身體內(nèi)揮之不去，甚至還會(huì)引發(fā)各種不舒服。專家研究表示，世界上并沒(méi)有所謂的均衡晚餐，在每天2000卡路里的飲食中，晚餐熱量處于600至800之間就可稱作有營(yíng)養(yǎng)。但過(guò)節(jié)時(shí)的晚餐熱量一般會(huì)接近或者超過(guò)2000卡路里，如果你在晚餐前吃了點(diǎn)開胃菜又喝了點(diǎn)酒的話，攝入的熱量更驚人。（有人估計(jì)尋常節(jié)日晚餐的熱量有4500卡路里，但實(shí)際上對(duì)于大多數(shù)人的胃來(lái)說(shuō)很難吃下這么多東西。）
即使是有營(yíng)養(yǎng)意識(shí)的節(jié)食者在年末也想對(duì)自己寬容一點(diǎn)。在11月的卡路里計(jì)算器的用戶調(diào)查中，88%的人表示他們會(huì)在節(jié)日時(shí)放松對(duì)自己的食物限制，甚至還有10%的用戶說(shuō)他們打算完全拋開這些規(guī)則。
那么，問(wèn)題來(lái)了，節(jié)日里不管是否節(jié)食者，都免不了一頓暴飲暴食，而這不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，具體如下：
喘氣艱難：吃下太多東西的胃部會(huì)擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無(wú)法完全擴(kuò)張，于是你會(huì)覺(jué)得喘不上氣。
想吐：如果你吃得太快或者沒(méi)有徹底地咀嚼完就會(huì)覺(jué)得惡心。吃多了，尤其是吃了油膩或者平時(shí)很少吃的食物會(huì)攪亂你的胃，釋放出一些會(huì)令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。
昏昏欲睡：過(guò)多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)，減慢其他功能。胰島素和其他荷爾蒙被釋放出來(lái)分解碳水化合物。血糖含量達(dá)到高峰，接著會(huì)大幅下跌。
暴飲暴食的飲食危害
心臟負(fù)荷過(guò)重：消化系統(tǒng)占用太多資源
脹氣：當(dāng)你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時(shí)候，你吞進(jìn)了額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時(shí)也會(huì)產(chǎn)生額外的氣體。這些氣體都得排出來(lái)。
畏寒：血液沖向了消化系統(tǒng)，肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足導(dǎo)致有些人畏寒。
暫時(shí)變重：那些食物重量是多少？1.8斤？還是2.7斤？你吃進(jìn)去的重量會(huì)令你行動(dòng)遲緩，如果你不經(jīng)常像這樣吃，情況尤為嚴(yán)重。
永久長(zhǎng)胖：除了最開始的750卡路里之外，你的身體會(huì)將多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。2000年的一份研究表明，平均每個(gè)成人每逢過(guò)節(jié)胖0.9斤，許多人永遠(yuǎn)減不掉這胖起來(lái)的0.9斤。
看完這些是不是覺(jué)得在節(jié)日里吃那么多充滿罪惡感？想做點(diǎn)什么補(bǔ)救措施？來(lái)看看暴飲暴食后的補(bǔ)救方法。
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