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　　【導讀】七月正是盛夏時節(jié)，驕陽似火，熱氣灼人。防暑降溫成了最重要的事，這個時候吃些生津止渴、消暑清火的水果，是補充營養(yǎng)的最佳選擇哦，那么夏季養(yǎng)生消暑又清火的水果好呢，下面就由小編為您介紹夏季養(yǎng)生消暑又清火的水果。

　　夏季養(yǎng)生消暑又清火的水果

　　1、西瓜

　　西瓜果汁含量豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖、豐富的維生素C、有機酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)理論認為，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑、生津止渴、利尿、開胃助消化等功能，清火功能同樣受到贊賞。

　　2、香蕉

　　一般人認為，清火以食香蕉為最好。中醫(yī)認為，香蕉性味甘寒、微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用，對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

　　3、葡萄

　　葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。

　　4、梨

　　梨含水量高達84%,被稱為“天然礦泉水”,鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認為，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化，促進食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王” 了。

夏季養(yǎng)生消暑又清火的水果

　　5、草莓

　　草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。中醫(yī)認為，吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天可以選擇吃草莓來清火。

　　6、山竹

　　山竹被稱為“果中皇后”,性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。中醫(yī)認為，山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴梿稱為“夫妻果”,因為吃多了榴梿上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上火、降火藥的功效了，看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認同了山竹的清火作用了。

　　7、火龍果

　　火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還具有促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預防貧血、抗神經(jīng)炎、抗口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑的功效。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的清火佳果。

　　8、柚子

　　柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫(yī)認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用。它比較溫和，是不錯的清火水果。

　　9、西紅柿

　　番茄，也叫西紅柿，清熱止渴，養(yǎng)陰涼血。它對于口渴、食欲缺乏、習慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者有很好的食療作用。也可以將西紅柿切片用白糖涼拌，味道酸甜可口，敗火效果極佳，但未成熟青色的不能吃。

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