腎臟是人體的重要排泄器官，其主要功能是過(guò)濾形成尿并排出代謝廢物，調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)和酸堿平衡。腎臟具有內(nèi)分泌功能，參與調(diào)節(jié)血壓、紅細(xì)胞生成和鈣的代謝。腎臟對(duì)人體的重要性就不言而喻了，尤其對(duì)男人來(lái)說(shuō)，因此補(bǔ)腎成了許多人崇尚的養(yǎng)生理念，結(jié)果一通亂補(bǔ)，反而把自己補(bǔ)出了腎病!聽(tīng)說(shuō)我國(guó)每10個(gè)成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會(huì)發(fā)展為尿毒癥。多么觸目驚心啊!哪些飲食行為會(huì)毀了你的腎，一起來(lái)看看吧。

　　損害腎臟壞習(xí)慣

　　腎臟一怕：大魚(yú)大肉，蛋白太多

損害腎臟的壞習(xí)慣

　　現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚(yú)大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。

　　腎臟二怕：天天老火湯，嘌呤多多

　　廣東人“無(wú)湯不歡”，吃飯時(shí)多愛(ài)喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。

　　另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

　　腎臟三怕：飲食偏咸，水分不易排出

損害腎臟的壞習(xí)慣

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。

　　再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

　　腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足

　　不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。

　　另外，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開(kāi)水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。

　　養(yǎng)生之道為什么說(shuō)酒是春藥

　　喝個(gè)小酒，乃人生一大樂(lè)事。養(yǎng)生之道為什么說(shuō)酒是春藥？有些男性朋友，還喜歡在性愛(ài)前喝點(diǎn)小酒，以助性。關(guān)于酒，很多人認(rèn)為，酒相當(dāng)于“春藥”,可助性。不過(guò)中醫(yī)專家指出，酒可助性，還可傷性。下面看看為什么酒相當(dāng)于春藥助性，養(yǎng)生之道為什么說(shuō)酒是春藥。

損害腎臟的壞習(xí)慣

　　酒能助性

　　酒能激發(fā)愛(ài)意、催化性趣，是男人們的共識(shí)。小酌之后，兩人相擁而臥。眼神矇眬、呼吸炙熱，不多時(shí)便進(jìn)入佳境。

　　在這種微妙的互動(dòng)中，酒似乎成了提高性欲、增加快感的作料。在這種世界公認(rèn)的“酒文化”中，一些人逐漸成了酒的俘虜，無(wú)酒不歡、無(wú)酒不性。

　　面對(duì)女人，男人藏著一個(gè)秘密：他認(rèn)定自己在房事中總是“很可以的”.但事業(yè)、人際關(guān)系、家庭總是他不得不面對(duì)的擔(dān)子。于是，當(dāng)男人偶然間發(fā)現(xiàn)酒可以幫他拋開(kāi)一切，迅速進(jìn)入狀態(tài)時(shí)，一些男人便像迷戀性一樣，開(kāi)始迷戀起酒來(lái)。

　　于是，男人習(xí)慣于先與酒幽會(huì)，再去尋找女人的身體。當(dāng)這種忘情的纏綿成了一種難以自拔的依賴，男人于是給了酒一個(gè)名分--酒可以助性。而這時(shí)，女人開(kāi)始變得懷疑起來(lái)，酒總有一天會(huì)奪走她的愛(ài)人。“這樣的男人十分固執(zhí)，因?yàn)榫圃谀撤N程度上的確起了明顯作用。”一位性學(xué)專家說(shuō)，“但飲酒也有一個(gè)度，淺酌助興，偶爾為之還可以。如果非它不可，無(wú)酒不歡就麻煩了。”

損害腎臟的壞習(xí)慣

　　酒能傷性

　　酒之所以讓人輕飄飄、忘乎所以，實(shí)際上是抑制了大腦皮層。長(zhǎng)期依賴酒，性中樞也會(huì)被抑制，于是性欲也變得淡了。男人就會(huì)越來(lái)越難以興奮起來(lái)。另外，酒會(huì)使男人的睪丸受到損傷，雄激素分泌能力下降。酒仙李白傳世之作頗多，卻一生膝下無(wú)子，就是鮮明的案例。

　　周末與愛(ài)人小聚，舉兩杯紅酒，潤(rùn)滑一下感情，未嘗不可。但如果把酒看作提高性能力的仙丹妙藥，當(dāng)作春藥，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因此，鳳凰中醫(yī)提醒男人們，千萬(wàn)不要依賴酒助性。過(guò)度飲酒，不僅傷性，還能傷肝，最終損害了身體健康。

　　控制飲食減肥法 管好你自己的嘴

　　都說(shuō)“禍從口出，病從口入”其實(shí)“口”也是脂肪的進(jìn)出口，吃少了，吃對(duì)了，絕對(duì)瘦！那么，到底要怎樣吃呢？

　?、僭谧顚?duì)的時(shí)間吃對(duì)食物：注意！運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)，需補(bǔ)充足夠淀粉(地瓜、饅頭、五谷粉、香蕉);運(yùn)動(dòng)過(guò)程中(運(yùn)動(dòng)超過(guò)一小時(shí))，要即時(shí)補(bǔ)充糖分(糖果、巧克力)，才不會(huì)消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運(yùn)動(dòng)后要盡快的補(bǔ)充蛋白質(zhì)(水煮蛋)與少量淀粉(五谷粉、香蕉)，這些時(shí)間都要補(bǔ)充才不會(huì)胖，不補(bǔ)充反而會(huì)胖！

損害腎臟的壞習(xí)慣

　?、谏倭慷嗖?，把原有食物分量，變成一天六至十餐來(lái)吃：不要吃到撐，因?yàn)槌蕴珦尾粌H對(duì)胃的負(fù)擔(dān)很大，也會(huì)造成脹氣和水腫等問(wèn)題。

　?、酆邪咨堑氖澄镆M可能地不要吃：我規(guī)定自己只能在運(yùn)動(dòng)時(shí)吃甜食，忍不住的時(shí)候會(huì)在下午五點(diǎn)以前吃一些，過(guò)了下午五點(diǎn)就真的不要再碰甜點(diǎn)了。當(dāng)然最好是時(shí)時(shí)都不要吃。

　　④不要吃油炸食物：這些會(huì)讓你變老、變丑、變胖、變臭。

　　⑤不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因?yàn)檫@都會(huì)讓你的肚子變大(尤其是女性)，脂肪囤積變厚。

　?、薏灰屪约吼I到：因?yàn)橐火I，身體自然反應(yīng)，開(kāi)始緊張是不是常常會(huì)沒(méi)東西吃？于是會(huì)儲(chǔ)存脂肪自保，反而造成肥胖。

　?、咄砩狭c(diǎn)過(guò)后就不要再吃淀粉：如果會(huì)餓的話，可吃些魚(yú)肉、蛋類，這一類高蛋白質(zhì)含量的食物，較不易發(fā)胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂(lè)等，都不錯(cuò)。

損害腎臟的壞習(xí)慣

　?、嗤砩鲜稽c(diǎn)前上床睡覺(jué)，睡飽了來(lái)生活：如果睡眠不足，身體一樣會(huì)能量不夠，沒(méi)法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無(wú)法瘦下來(lái)。

　?、嵋谐掷m(xù)力+恒心：飲食、生活、作息調(diào)整，大部分都要持續(xù)三個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)效果。

　?、舛嗪人好刻熘辽俸?000cc 以上的水，而且，不要喝飲料！