心腦血管疾病除了適度運(yùn)動和規(guī)律作息外,飲食也是保護(hù)心血管健康的一個重要方面,下面推薦五種食物為心血管健康保駕護(hù)航。
石榴
這是這個季節(jié)上市的典型的中國水果,富含抗氧化劑,還含有多酚和花青素,可減少動脈硬化。
白薯
它富含鉀元素,纖維和抗氧化劑β-胡蘿卜素。是防治心血管疾病的好食物。
蔓越橘
蔓越橘可以減少尿路感染、牙齦炎和潰瘍的一些風(fēng)險,這是因為它有抗菌作用。
扁豆
扁豆是傳統(tǒng)新年的食物,特別是在意大利,德國和蘇格蘭。在扁豆中富含纖維,可以減少膽固醇的吸收,并且可以降低血糖,而葉酸幫助調(diào)控高半胱氨酸水平,保護(hù)心臟免受疾病侵襲。
可可粉
根據(jù)《食品化學(xué)學(xué)報》出版的研究表明,這種飲料含有的抗氧化劑是同樣數(shù)量紅葡萄酒和茶的2倍,吃含有70%可可粉的黑巧克力,可以有更低的膽固醇。
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