夏季天氣炎熱,長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)中會導(dǎo)致身體疲勞。出現(xiàn)食欲不振、失眠等情況。中醫(yī)認(rèn)為,通過“氣血雙補(bǔ)”食療方式可有效改善身體情況。
人參紅景天補(bǔ)氣
若想補(bǔ)氣,可選擇人參、紅景天等中藥材,其中人參、即高麗參補(bǔ)氣功能最好,平時可含在口中直到無味。許多人選購人參時常認(rèn)為年份越長越好,事實(shí)上6年期的人參就已經(jīng)具有足夠的補(bǔ)氣功效,超過6年不見得效果更好,但價格卻相當(dāng)昂貴。
紅景天的補(bǔ)氣功能也不錯,建議可取3錢份量以200ml沸水沖泡,待涼后飲用,可反覆回沖至無味。
除補(bǔ)氣之外,也可選擇當(dāng)歸、丹參等中藥材補(bǔ)血,尤其是女性有生理期,更容易有血虛問題,也可喝四物湯來補(bǔ)血。
生活作息要正常
除了食補(bǔ)之外,平時應(yīng)早睡早起,每天至少睡足8小時,同時多運(yùn)動,才能改善疲勞情形。
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