春季是個花海的季節(jié)，大地到處都是開滿鮮花，也是最有朝氣的時節(jié)，俗話說：一年之計在于春，那么在這個春季應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生有哪些禁忌呢？

　　春季養(yǎng)生

　　春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

　　春季養(yǎng)生保健知識

　　冬季天氣太冷，大部分人運動鍛煉的時間比較少，到了春天，就應(yīng)該加強鍛煉，使身體更健康，春季是萬物生長、萬象更新的季節(jié)，今天我給大家講下春季養(yǎng)生保健知識。

　　1:養(yǎng)生要養(yǎng)體

　　春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。

　　2:消脂排毒

　　千金難買春來泄，消脂排毒正當時。 整個冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當時”.

　　這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

春季養(yǎng)生知識 如果舒適享受這個春天

　　試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

　　3:休養(yǎng)生息

　　女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

　　4:省酸增甘

　　春為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

　　春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補蔬菜的不腳。

　　有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

　　5:養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養(yǎng)生。

　　6:春捂不宜過汗

春季養(yǎng)生知識 如果舒適享受這個春天

　　大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　7:享受清爽的綠色春蔬

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

　　春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。

　　此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。 本文來自中醫(yī)養(yǎng)生

　　通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

　　8:精神養(yǎng)生

　　一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

　　9:不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　10:合理飲食

　　春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。藥補不如食補，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。

　　春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當攝取腳夠的維生素和無機鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c,具無抗病毒做用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a,具無庇護和加強上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵當各類致病要素侵襲；富含維生素e的食物也當食用，以提高人體免疫功能，加強機體的抗病能力，那類食物無芝麻、卷心菜菜花等。

　　11:不宜吃香蕉和梨

　　中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

春季養(yǎng)生知識 如果舒適享受這個春天

　　相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　早春怎么養(yǎng)生

　　一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。專家說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”

　　中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

　　1春捂不宜過汗

　　大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　2不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　3霧天不宜鍛煉

　　春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。

　　相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　春季養(yǎng)生嚴守“四要訣”

春季養(yǎng)生知識 如果舒適享受這個春天

　　2月4日是一年中的第一個節(jié)氣-立春。立春又稱“打春”,為二十四節(jié)氣之首，標志著一元復(fù)始、萬象更新的春天已經(jīng)到來。市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院（長征醫(yī)院）中醫(yī)預(yù)防保健門診副主任醫(yī)師韓旭指出，春季養(yǎng)生市民應(yīng)遵循四要點調(diào)養(yǎng)身心，即合理睡眠、精神調(diào)攝、運動鍛煉和飲食保養(yǎng)，以預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　身體養(yǎng)生 重在合理睡眠

　　中醫(yī)認為，春季陽氣初升，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，萬物萌發(fā)生機，人體陽氣得以升發(fā)，肝臟得以疏泄，氣血趨向體表，人體新陳代謝最為活躍。所以，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，以順應(yīng)天時，方能預(yù)防疾病保健康。

　　韓旭說，調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，人們要順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律，適當晚睡早起，少睡懶覺，積極參加晨練。然而，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是熬夜“熬”出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預(yù)防肝氣升發(fā)太過。

　　精神養(yǎng)生 忌憂愁和惱怒

　　肝主升發(fā)陽氣，喜條達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病滋生。例如，有統(tǒng)計表明，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病及高血壓的患者在春季會加重或復(fù)發(fā)。所以，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒。如果不注意情志調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，則會生出許多病來。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明，每到春季，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人會較其他季節(jié)多。

　　運動養(yǎng)生 宜參加體育鍛煉

　　俗話說，“百草回生，百病易發(fā)”,初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進入多發(fā)季節(jié)，比如流感、肺炎等呼吸道疾病容易高發(fā)，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，此時應(yīng)注意多開窗通風(fēng)，流感高發(fā)時節(jié)少到人群密集的場所去。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，以舒展筋骨，暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。

春季養(yǎng)生知識 如果舒適享受這個春天

　　此外，春天里，人們常會出現(xiàn)“春困”,表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫(yī)認為“久臥傷氣”,久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生。

　　春天陽氣升發(fā)，風(fēng)和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。但韓旭強調(diào)，春季運動要注意以下事項：

　　一是要注意防寒保暖

　　春天的氣候多變，尤其是在早春季節(jié)，戶外鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；特別是初春春寒明顯，氣候與時令節(jié)氣不相符，更應(yīng)注意防寒保暖，但也不能拘泥于“春捂秋凍”的習(xí)俗。同時，也不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，并要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)。尤其是鍛煉后應(yīng)立即用干毛巾擦干身上汗水，及時穿上御寒衣服，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。

　　二是做好準備活動

　　運動前要讓肌肉和韌帶充分放松。先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后，再做劇烈運動。鍛煉之后，要做整理活動或自我按摩，調(diào)整血液循環(huán)，防止肌肉僵化。

　　三是鍛煉身體要全面

　　既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，因為這樣會引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時的最高心率應(yīng)在每分鐘130至150次左右。

　　四是注意鍛煉時間的選擇

　　在初春時晨練不要太早。這是因為早春二月，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)邪”的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛、面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病。另外，黎明或天剛蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高，須待日出后植物才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。

春季養(yǎng)生知識 如果舒適享受這個春天

　　對于一些老年人，在進行晨練后，往往會出現(xiàn)頭暈、心慌或手腳發(fā)軟、站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒的癥狀。出現(xiàn)這種情況的原因是，經(jīng)過一夜的睡眠后，腹中已空，在沒有進食的情況下就進行強鍛煉，由于運動導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，使大腦的功能受到影響，出現(xiàn)上述癥狀。因此，老人春季鍛煉最佳時間可選擇在傍晚或晚上。下午機體生物節(jié)律處于下降階段，適當運動可加速運轉(zhuǎn)。此外，花木綠茵處積聚了大量的氧氣，空氣也相對比早晨清潔，鍛煉效果勝過晨時。

　　飲食養(yǎng)生 多吃養(yǎng)陽食物

　　在飲食上，立春這天，民間有“咬春”的習(xí)俗?！堆嗑q時記》記載：“打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰咬春。”白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。

　　此外，春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品，春餅中的豆芽、韭黃等都是富含維生素、礦物質(zhì)的時令芽菜，對促進人體陽氣的生發(fā)很有益處。菠菜舒肝養(yǎng)血，都宜常吃。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，春天可常吃多吃。春季飲食除保肝外，還要注意補充微量元素硒，多吃富含硒的動、植物，如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于保健養(yǎng)生。

　　春季早上必做的養(yǎng)生小事

　　春季是個的大好時節(jié)，就像是一年之計在于春一樣，我們的養(yǎng)生也要從春季開始，春季養(yǎng)生就要從早晨開始。春季養(yǎng)生，早晨要做些什么呢？

　　溫水漱口

　　經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。

　　喝杯溫水

　　每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。

　　冷水浸臉

春季養(yǎng)生知識 如果舒適享受這個春天

　　冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成滿的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中（水不要過耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10~20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　開窗通風(fēng)

　　有資料顯示，在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點鐘以后再開窗，此時氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。

　　春季養(yǎng)生的6大禁忌

　　雖然在人們的印象中，春天代表的是溫暖，但是陽春三月天氣寒氣還是很重，而且忽冷忽熱稍加不注意就會感冒，所以春季養(yǎng)生首先就得保暖，不是有句俗語叫“春捂秋凍”么，春天大伙都得捂嚴實了。

　　1忌凍

　　春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有肺氣腫的老年人、慢性支氣管炎、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”.

　　2忌怒

　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)肝病、精神病、心腦血管疾病等。

　　3忌濕

　　居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥與衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。

　　4忌酸

　　春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、鵪鶉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、大棗、菠菜、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

　　5忌靜

　　春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”,切忌“靜”,人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、熱水、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

春季養(yǎng)生知識 如果舒適享受這個春天

　　6忌妄

　　老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，要是情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當節(jié)制性欲。

　　春季防“火”

　　春季人體內(nèi)火氣較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”.平時休息不好或是工作壓力大時，總覺得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長口瘡，動不動還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁，其實這些都是上火的表現(xiàn)。當火氣出現(xiàn)時，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會情緒不穩(wěn)，感覺緊張，易疲倦。

　　針對這樣的狀況，最有效的其實還是從飲食和作息上來調(diào)整。特別是換季時，要多吃西紅柿。西紅柿有大量B、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2-3個，能有效調(diào)節(jié)我們的人體。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息，如此，我們的身體就會很快得到恢復(fù)了。

　　春季防曬

　　相信我們廣大的女性朋友對防曬必定一點都不陌生，但在冬季剛過之時，你是否又意識到此時就已經(jīng)需要防曬了呢？春天氣溫雖然不高，但紫外線照射并不弱于夏季。這個季節(jié)，全球臭氧層含量最少，紫外線含量較高，容易使皮膚曬黑之余，還會引起人體的強烈不適。因此，美白防曬是春季護膚的要點之一。

　　如果是常坐辦公室的女性朋友，接觸日光的機會較少，則可以選擇輕度防曬霜，甚至不用防曬霜。只要平日里多注意打傘，多吃西紅柿等，我們的皮膚還是能比較容易地保持住健康美麗的狀態(tài)的。

　　而若是需要經(jīng)常外出的女性朋友，則建議選擇防曬效果較好的防曬霜，一瓶好的防曬霜，其實還是很有效的。但需要注意的是，春日是肌膚敏感易發(fā)時期，而防曬指數(shù)高，相對而言質(zhì)地也會粘稠一些，對肌膚所造成的負擔(dān)也會大一些，因此也盡量不要選擇防曬指數(shù)過高的防曬霜。

春季養(yǎng)生知識 如果舒適享受這個春天

　　事實上，我們只要注意不要過多地暴露在強烈的日光下，平日里也對紫外線留個心眼，我們是不必過于擔(dān)心紫外線的問題的。春季防曬之所以重要，是因為人們大多覺得春季陽光較柔和，對皮膚傷害不大。因此，只要我們意識到這些陰郁的陽光中蘊含著強烈的紫外線，再加以防備，我們是不用害怕皮膚被紫外線傷害的。

　　總結(jié)：春天使人體感覺非常舒適，但同時也要多加注意春季養(yǎng)生，從日常習(xí)慣與飲食方面調(diào)理，這樣才能讓這個春天更加溫暖。