乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，其發(fā)病率在女性人群中僅次于子宮癌，導致乳腺癌的原因有很多，你離乳腺癌有多遠？小編告訴你最易患乳腺癌的8類人群。以下就是讓你遠離乳腺癌的10大妙招。

　　1、13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚

　　女性月經(jīng)初潮早（12歲前來月經(jīng)），絕經(jīng)較晚（50歲以后絕經(jīng)），經(jīng)期長（大于35年），都是公認的發(fā)病危險因素。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，月經(jīng)初潮年齡每提前4-5歲，患乳腺癌的幾率就增加1倍；初潮年齡在13-15歲以上者，患乳腺癌的機會要比12歲以下者少20%.

　　絕經(jīng)期在55歲以下者，乳腺癌的發(fā)病率則較低。絕經(jīng)年齡大于55歲者比絕經(jīng)年齡小于45歲者危險性增加1倍左右。

　　2、反復做人工流產手術

　　反復人工流產會使女性患乳腺癌癥的可能性大增。一項研究表明，自然流產不增加患乳腺癌的危險性；而18歲以前做過人工流產的婦女，比沒有做過人工流產者高110%.

　　這是因為懷孕婦女每次人工流產后，妊娠被突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長，使得腺泡變小以至消失，乳腺復原。而這種復原通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，可誘發(fā)乳腺疾病，反復多次的乳腺病變可成為乳腺癌的誘因。

　　3、晚婚晚育女性易患乳腺癌

　　有關資料表明，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性比已生育的婦女高30%;35歲以上的妊娠初產者患乳腺癌的相對危險性是30歲以下妊娠初產者的3-4倍；未哺乳的婦女患乳腺癌的危險性比哺乳婦女大1.5倍以上。

　　因此，現(xiàn)代女性要提高自我保健意識，提倡晚婚晚育，但也不宜太遲，女性結婚最好在28歲以前。要提倡母乳喂養(yǎng)、合理膳食和加強體育鍛煉等科學生活方式，注意保持心胸開闊，避免抑郁、發(fā)怒，維護好身心健康。這些都是預防降低乳腺癌發(fā)病率必不可少的。

　　4、未哺乳

　　如初次生育年齡超過30歲或未生育未哺乳的女性患乳腺癌的危險性高于其他人群。

　　婦女分娩后正確哺乳能保持乳腺的通暢，對乳腺癌的發(fā)生有預防作用。研究表明，適當延長哺乳期不僅有益于嬰兒的健康成長，而且還可使年輕的媽媽患乳腺癌的危險性減少20%至30%,也可降低患卵巢癌的風險。

　　哺育母乳可以促進子宮收縮，有效地消耗懷孕時累積的脂肪，促進身材恢復，避免產后肥胖。

　　5、常用激素類藥品或化妝品

　　有些藥物如降壓藥利血平、吩噻唑等及甾體類藥物有增加乳腺癌患病率的作用。有些保健品、護膚品、化妝品中含有致癌成份，因此婦女不能隨便補充雌、孕激素。

　　鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學品。它被普遍個人護理用品，如指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產品中。

　　在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，很多化妝品的芳香成分也含有該物質。化妝品中的這種物質會通過女性的呼吸系統(tǒng)和皮膚進入體內，如果過多使用，會增加女性患乳腺癌的幾率，還會危害到她們未來生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。

　　6、肥胖女性

　　國外調查發(fā)現(xiàn)，較長期高脂肪、高蛋白質膳食史而致肥胖的婦女，尤其是在老年婦女中，體重增加可使患乳腺癌的危險性升高。

　　調查還表明，適度的體育鍛煉可減少52%的乳腺癌患病幾率，這對絕經(jīng)前或絕經(jīng)后的婦女都是如此。而做劇烈體育運動的婦女也會減少患病幾率，但差異并不顯著。這是因為，適度的體育鍛煉更易持久，而劇烈的體育運動則易時常中斷。所以預防乳腺癌需要多參加體育運動，多多鍛煉身體。

　　7、有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環(huán)境因素

　　研究表明，三分之一的乳腺癌患者都是因為基因遺傳而致病的。

　　8、反復長期接觸各種放射線（多次放射線、電腦、手機等）

　　乳腺是對電磁輻射致癌活性較敏感的組織。年輕時為乳腺有絲分裂活動階段，對電磁輻射致癌效應最敏感，因此電磁輻射很容易導致乳腺癌。

　　做好保健工作遠離乳腺癌

　　1、經(jīng)常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

　　2、穿穩(wěn)固的胸罩

　　胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。

　　3、不吃高鹽食物

　　高鹽食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7~10天尤應避免這類食物。

　　4、控脂減肥

　　高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發(fā)生。

　　5、避免飲酒

　　飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒和少飲酒。

　　6、少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。

　　7、加強運動

　　育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%.加強運動可以使女性體內的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。

　　8、戒煙

　　人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

　　9、多吃果菜

　　研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。

　　因此，在日常膳食中適當?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。

　　10、生育別太晚

　　很多都市女性因為工作節(jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。

　　女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對于保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”,雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”.

　　所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。

　　女性警惕：八大身體危險信號不可忽視 日常生活中，我們的身體會發(fā)出一些健康信號，要想養(yǎng)好身體，只有了解身體的癥狀，才能更好地診斷并對癥下藥，女性朋友們更應該對自己的健康負責，下面為大家解析女性應該警惕的八大身體危險信號，女性可要警惕了。

　　多汗

　　如果你的體質不是多汗的體質，卻突然多汗了，那么這可能是血管植物神經(jīng)錯位?；蛘呤怯赡I虛引起的，腎虛分為陰虛跟陽虛兩種，腎陰虛的人屬燥熱型體質，手心腳心總是會出汗，還會面色發(fā)紅，而腎陽虛患者常表現(xiàn)出四肢冰冷，面色蒼白，而且總是怕冷。

　　改善建議：腎陰虛的女性可以燉些白木耳、枸杞、蓮子滋補等，或者適當吃些天麻、核桃、黑芝麻等。而腎陽虛的人可以通過吃一些熱量相對較高的食物，如羊肉來滋補等等。

　　易怒

　　女人每個月總有那么幾天“不正常”,易動怒易情緒化，可是要是你在“正常”的日子里也那么愛生氣，會因為一點兒瑣事就哭泣，而且與你以往的性格不符，那你就要小心了，應該去檢查一下甲狀腺，因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。

　　改善建議：女性心火重也會易怒，這個時候要注意飲食清淡?？梢詻_蓮心茶去心火。

　　脫發(fā)

　　很多女性早上起床或者在洗頭的時候感覺自己掉了很多頭發(fā)，其實正常頭皮的新陳代謝是16~25天，而我們每天正常的掉發(fā)量在40-100根。但是一旦出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落，你就要重視了！那可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食引起的，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

　　改善建議：輕微的脫發(fā)可以通過調理身體來緩解，應在日常飲食中多吃些蛋白質高、維生素含量豐富的食物，油性發(fā)質的人還要多吃一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感很有幫助。少吃肥肉、豬油、動物內臟等以及糖類食物，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

　　眼睛干澀

　　很多女性朋友要對著電腦工作、學習，總會感到眼睛疲勞難受。眼睛是心靈的專戶，也是昭示身體內部健康的門戶。如果眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；而眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

　　改善建議：正所謂，“肝開竅于目”肝血不足眼睛就酸澀，視物不清、肝火太旺，眼睛就脹痛發(fā)紅。這是春天雙眼容易干澀的主要原因。并且春季高發(fā)的女性乳腺疼痛，也與肝臟密切相關。肝氣過旺，使得人特別容易生氣、動怒，女性一般隱忍，肝氣瘀滯會導致乳腺疼痛；所以春季特別要養(yǎng)肝，才能確保擁有澄清明亮動人的雙眸。

　　頭暈

　　頭痛似乎格外“偏愛”女性，很多女性朋友一定感同身受了吧！引發(fā)頭暈頭痛的因素有很多，主要是由女性體內的激素變化引起的。經(jīng)常頭暈頭痛的女性應該到正規(guī)的醫(yī)療機構檢查血壓。

　　改善建議：要減少頭痛的發(fā)作應該在平時多注意，要盡量妥善地安排工作和休息，避免精神和體力上的過度疲勞，消除不良的精神刺激，還有各種聲、光、化學氣味等環(huán)境刺激。均衡日常飲食、適當?shù)剡M行運動，這樣可以預防和減少頭痛的發(fā)作。

　　抽筋

　　我們知道游泳久后腳會抽筋、夜里睡覺時小腿突然抽筋，包括眼睛上下眼皮跳……容易抽筋的女性，千萬不要以為這是正常的現(xiàn)象，其實這可能是缺鈣和維生素D,經(jīng)常抽筋的女性要注意補充維生素及鈣質，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。

　　改善建議：抽筋是可以預防的，要經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常喝水，注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。夜里睡覺要注意保暖，可以在睡前用熱水泡一下腳，緩解一下肌肉，適當?shù)匕茨Γ沙诮罟恰?/p>

　　腰疼

　　經(jīng)常做家務，或者久坐辦公室就會感到腰疼，這是由于血氣運行不住或者運動后身體內的乳酸引起的。而如果突然長時間維持劇烈的腰疼，那就有可能是由膀胱炎或者附件炎引起。這個時候應該到醫(yī)院驗血、驗尿，需要的話可做膀胱鏡檢查。

　　改善建議：經(jīng)常腰疼或者出現(xiàn)急性的腰部疼痛的女性，要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。

　　手腳冰冷

　　很多女性冬天手腳總是冰冷地，甚至有部分女性是終年手腳冰涼。其實手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。而且，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　改善建議：手指甲上的半月痕，也可以很好地昭示身體的健康與否，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。