現(xiàn)在工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜，第二天上班時(shí)還要早起，身體非常的疲憊，都想在中午的時(shí)候趴在桌子上睡覺(jué)，那你知道這樣睡覺(jué)的危害有哪些嗎？它對(duì)身體的健康有哪些影響？怎樣睡覺(jué)姿勢(shì)才對(duì)呢？

　　中午吃完飯后，趴在桌子上睡個(gè)午覺(jué)是很多人的習(xí)慣之一，但不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)越睡越累，這還只是趴著午休的害處之一。專家一直不建議趴著午睡，那么到底是有哪些可怕的壞處呢？

　　1.午休的時(shí)候趴在桌子上面睡覺(jué)會(huì)壓迫眼球迫使眼睛充血這個(gè)時(shí)候就會(huì)引起眼部的血壓的升高，嚴(yán)重的還會(huì)引起角膜的變形以及眼睛弧度的一個(gè)改變，特別是對(duì)于高度近視的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常性的趴著睡覺(jué)是會(huì)嚴(yán)重的損害視力的。

　　2.趴在桌子上睡覺(jué)，自然會(huì)用胳臂做枕頭了，頭部壓迫在上雙臂，則會(huì)影響到雙臂的血液循環(huán)與神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂與肩膀麻木酸痛，個(gè)別時(shí)候甚至還也許會(huì)造成慢性神經(jīng)性傷害。

　　3.趴在桌子上睡覺(jué)，上身趴在桌子上，身體彎曲度增多，嚴(yán)重壓迫胸部，影響呼吸，使呼吸不順暢。伏在桌子上睡眠時(shí)總覺(jué)得呼吸非常困難，上不來(lái)氣，這是胸廓沒(méi)有辦法舒展所引起的。長(zhǎng)期這樣則會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)心臟病。女人常常壓迫胸部的姿勢(shì)還也許會(huì)引發(fā)乳房病患。

　　4.趴在桌子上睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生頭暈，耳鳴，腿軟，無(wú)力等癥狀，這是腦部缺血所導(dǎo)致。入睡后，人的心率會(huì)漸漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也會(huì)相對(duì)變慢，流入大腦的血液也會(huì)比平常減少。而午餐后比較多的血液還應(yīng)該流入腸胃幫助消化，假如伏案睡覺(jué)，則會(huì)使腦部的缺血更嚴(yán)重。

　　長(zhǎng)期趴在桌子上午睡的壞處

　　在我們的身邊會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的上班族都會(huì)有中午趴在桌上午睡的習(xí)慣。這一點(diǎn)是非常不好的，小編個(gè)人建議還是作者或者是躺著休息比較好，午睡的時(shí)候不要太久，最好是不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)為好。

　　第一點(diǎn)，午覺(jué)趴著桌子上睡會(huì)影響消化，很多上班族都是吃完午飯就趴著睡了，這個(gè)是不行的，剛吃完飯人體胃部需要大量的血液來(lái)支持食物消化，如果趴著睡的話，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。所以還是躺著睡比較好點(diǎn)。

白領(lǐng)午休能給身體帶來(lái)多大的危害呢

　　趴著睡也影響呼吸哦，由于趴著睡，身體彎曲，使得胸部呼吸沒(méi)那么順暢，特別是女性。這樣會(huì)影響氧氣供應(yīng)，從而導(dǎo)致大腦等損傷。

　　趴著睡還會(huì)導(dǎo)致各種的問(wèn)題，比如不利于眼睛，手臂容易麻痹等小問(wèn)題，但是這些小問(wèn)題最總會(huì)演變成其他問(wèn)題的，所以這些生活中的小問(wèn)題還是要多注意點(diǎn)才能有個(gè)好的身體。

　　上班族午睡5大要素 趴著睡不如不睡

　　對(duì)于辦公室工作的白領(lǐng)族們來(lái)說(shuō)都會(huì)趁午休的時(shí)間小睡一會(huì)兒，然而長(zhǎng)期伏案而睡會(huì)導(dǎo)致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長(zhǎng)時(shí)間的將頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受到阻礙，神經(jīng)傳導(dǎo)受到應(yīng)該影響，容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等的癥狀。同時(shí)趴著睡的時(shí)候會(huì)造成眼壓過(guò)高，睡醒之后會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致眼睛變形，患上青光眼等眼部疾病。

　　另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習(xí)慣，午休的時(shí)候并不會(huì)將眼鏡脫下，而是直接睡，這樣會(huì)造成眼睛的壓力更大，嚴(yán)重傷害眼睛的健康。

　　辦公室午睡的5妙招

　　1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

　　很多的白領(lǐng)往往是午休的時(shí)間不長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候陶爾米娜就會(huì)在吃完立刻進(jìn)行午休，為了節(jié)省時(shí)間去睡覺(jué)，其實(shí)這樣做是不對(duì)的，這樣只是會(huì)讓你體內(nèi)的血液流向胃部，讓身體的血壓降低，這個(gè)時(shí)候大腦的供氧不足以及營(yíng)養(yǎng)都會(huì)下降，就會(huì)導(dǎo)致大腦的供血不足出問(wèn)題。

　　午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會(huì)導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

　　2、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕

　　午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項(xiàng)也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對(duì)心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)薄毯子或者外套

白領(lǐng)午休能給身體帶來(lái)多大的危害呢

　　人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。

　　4、睡醒之后喝杯水

　　一般來(lái)說(shuō)，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開(kāi)始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　5、午睡的姿勢(shì)

　　應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來(lái)就可以減少對(duì)心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣會(huì)減少腦部供血，讓人在醒來(lái)后出現(xiàn)頭昏眼花無(wú)力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。

　　午睡的注意事項(xiàng)

　　午睡前不要進(jìn)食油膩食物，同時(shí)不可吃太飽，避免加重腸胃消化的負(fù)荷。而且午睡期間應(yīng)盡量避免受到外界刺激，無(wú)論是過(guò)冷的室溫，還是手機(jī)響等。在午睡醒來(lái)之后應(yīng)該做一些輕度活動(dòng)，緩和身體的機(jī)能，再喝一杯水，補(bǔ)充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來(lái)要5-10分鐘來(lái)清醒頭腦。

　　趴著睡午覺(jué)，當(dāng)心睡出腸胃病

　　上班一族，中午休息時(shí)間都比較短，且沒(méi)條件躺著睡覺(jué)，所以很多人都選擇趴在電腦面前睡，一覺(jué)睡醒后感覺(jué)胃部，眼睛都很不舒服。小編提醒各位趴睡族，趴著睡覺(jué)對(duì)腸胃，心臟，眼睛傷害非常大，長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)很容易睡出腸胃病。

白領(lǐng)午休能給身體帶來(lái)多大的危害呢

　　有專家告誡，人盡量不要頭枕手臂趴桌休息，會(huì)使得多處神經(jīng)受壓迫，時(shí)間久了，視力受損，而且還可能演變成局部性神經(jīng)麻痹或臉部變形。

　　另外，“每天使用電腦8小時(shí)，小心皮膚泡在輻射里”有專家對(duì)都市上班族發(fā)出警告。

　　電腦在工作時(shí)，會(huì)持續(xù)發(fā)出電磁波輻射，對(duì)我們的皮膚造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，一臺(tái)普通臺(tái)式機(jī)工作時(shí)產(chǎn)生的輻射量為：鍵盤(pán)1000V/m、鼠標(biāo)450V/m、屏幕218V/m、主機(jī)170V/m.更值得注意的是，辦公室中電腦、復(fù)印機(jī)等高輻射設(shè)備較為集中，環(huán)境相對(duì)封閉，極易導(dǎo)致輻射聚集在室內(nèi)，對(duì)人體健康造成全面威脅。

　　輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無(wú)比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。

　　此外，還有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。因此，中午睡覺(jué)時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也將有助于對(duì)抗輻射。

　　上班族午睡得當(dāng)?shù)奈宕蠛锰?/p>

　　幾十分鐘午睡也可以給身體充電

　　午覺(jué)時(shí)間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國(guó)外研究來(lái)看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過(guò)分。

　　中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國(guó)外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。

　　1、降血壓

　　美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

　　2、保護(hù)心臟

　　一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　3、增強(qiáng)記憶力

白領(lǐng)午休能給身體帶來(lái)多大的危害呢

　　美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

　　4、提高免疫力

　　德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

　　5、振奮情緒，趕走抑郁

　　美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　總結(jié)：白領(lǐng)親們看到此文章一定要牢記哦，改變午休方式，認(rèn)真學(xué)習(xí)，才能在保證睡眠，只要睡姿正確還是對(duì)身體很有益處的。