每天我們都要有早餐、午餐、晚餐，可能中間還要加些甜點(diǎn)等東西?？赡懿恢滥奶煳覀兙蜁?huì)有厭食的癥狀，這可能是疾病的原因，也有可能是心理原因。在這時(shí)候我們就應(yīng)該知道如何來調(diào)節(jié)自己的身體，合理膳食。

　　隨著生活質(zhì)量的不斷提高，餐桌上的美食也越來越多?？墒牵行┤藚s食欲不好，即使看到美食也沒什么 胃口。那么，食欲不好怎么辦，如何增加食欲？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)小編與大家分享增加食欲應(yīng)試以下“五要決”.

　　養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康、長壽的目的。養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境，調(diào)整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是先民在長期的生活實(shí)踐中總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。

　　1、就餐時(shí)心情要好：保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對(duì)食物的消化和吸收。因此，就餐時(shí)應(yīng)專心， 保持愉快情緒，避免考慮復(fù)雜、憂心的問題，糾正就餐時(shí)爭論問題、安排工作的習(xí)慣?？蛇m當(dāng)?shù)匾砸魳窞?“佐餐”.

　　2、就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促 進(jìn)食欲。

　　3、要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào)：科學(xué)的加工烹調(diào)有助于人體對(duì)食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲 鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于 食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

　　4、要戒煙忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除。戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要的。

　　5、生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須 要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對(duì)人健康是無益的。而合 理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液 ,利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。

　　健康、長壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)。大自然中日月經(jīng)天的現(xiàn)象，啟發(fā)人們師法自然、回歸自然，以使生命永在?！吨芤紫笊蟼鳌氛f：“天行健，君子以自強(qiáng)不息”.《素問上古天真論》中說：“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時(shí)”.這種期望雖然難以實(shí)現(xiàn)，但自古以來追求長壽者卻大有人在。

　　漢末張仲景在《傷寒雜病論》序中說：“怪當(dāng)今居世之士，曾不留神醫(yī)藥，精究方術(shù)。上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養(yǎng)其生”,明確提出運(yùn)用醫(yī)藥的辦法進(jìn)行養(yǎng)生的觀點(diǎn)。

　　經(jīng)常更換食譜，改變烹調(diào)方法：一種新的食物往往可促進(jìn)食欲，改變烹調(diào)方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但無論哪一種食物，何種烹調(diào)方法，一定要達(dá)到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。

　　藥膳促進(jìn)食欲：開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。

　　多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食欲。（1）定時(shí)飲食。欲食定時(shí)可以使腸的消化液分泌及蠕動(dòng)等形成規(guī)律，攝入食物得到完全消化，到時(shí)自然產(chǎn)生食欲。這個(gè)習(xí)慣從嬰兒時(shí)起即注意培養(yǎng)，隨著月齡增長，食物內(nèi)容和如何定時(shí)可以變化，但定時(shí)飲食原則不能變。

　?。?）勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點(diǎn)等零食會(huì)造成消化液分泌紊亂，規(guī)律破壞，食欲便漸漸減退。

　　（3）要有好的飲食環(huán)境。在整潔、安靜、空氣清新、精神愉快的環(huán)境中用膳，消化液的分泌不會(huì)受抑制，對(duì)增進(jìn)食欲有利。

　?。?）適當(dāng)活動(dòng)。在新鮮空氣中進(jìn)行戶外活動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，有助于食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。

　?。?）食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美，使食物有吸引力，如番茄炒蛋、菠菜粉絲湯等，是極能刺激食欲的菜肴。

　　所謂的“食欲”,是一種想要進(jìn)食的生理需求。一旦這種需求低落、甚至消失，即稱為食欲不振。簡單地說，就是沒有想吃東西的欲望。

　　那么，誰會(huì)容易有食欲不振的問題呢？一般像上班族由于疲勞或精神緊張，可能導(dǎo)致暫時(shí)性食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象。

　　此外，若是過食、過飲、運(yùn)動(dòng)量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機(jī)，諸如無緣無故的食欲不振、連續(xù)不斷的食欲不振等等。

　　食欲不振通常會(huì)讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。

　　肝病的初期癥狀也是會(huì)引發(fā)長期食欲不振。事實(shí)上，因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時(shí)根本沒有食欲?；颊叩挠H朋好友只要稍加注意，即可看出病人對(duì)食物的嚴(yán)重排斥。

　　此外，像腎臟病、甲狀腺機(jī)能不足等內(nèi)分泌疾病、痢疾、霍亂等感染癥以及心臟病、腦腫瘤等，也都可能導(dǎo)致食欲不振。

　?。隳信笥旬?dāng)然不需要看這條）女性朋友在懷孕初期，由于口服避孕藥的副作用，也可能導(dǎo)致食欲不振或嘔吐。

　　不過，有人認(rèn)為精神病患也有食欲不振的問題。像憂郁癥患者對(duì)周遭的事物顯得沒有興趣。

　　無法將注意力放在基本的生理需求上，而只集中于負(fù)面或困擾自己的想法。

　　厭食癥則可能想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進(jìn)食；精神分裂癥患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想進(jìn)食，也可能是屬于緊張型（Catatonic）的精神分裂，會(huì)持續(xù)專注或保持固定的姿勢(shì)動(dòng)作，對(duì)外界食物似乎沒有任何興趣。

　　所以，如果你發(fā)現(xiàn)你自己或身邊的家人有食欲不振的現(xiàn)象時(shí)，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激并且提高胃液的分泌及增進(jìn)食欲。若仍然無法提高食欲，最好還是到醫(yī)院做一番檢查。

　　如今，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。如果 餐桌上不注意一些細(xì)節(jié)或良好習(xí)慣的養(yǎng)成，那么將有可能導(dǎo)致你食欲不好。那么，食欲不好怎么辦？如何 增加食欲？堅(jiān)持以上的“五要決”將幫助你解決食欲不好問題。

　　在改革開放以前，人民對(duì)吃的要求是吃飽，而現(xiàn)在隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民對(duì)吃的要求是吃好。如何吃好，是我們每個(gè)人都要關(guān)心的問題，小編在此希望大家都可以有個(gè)好的胃口。