愛美是每位女性都喜歡，現(xiàn)在還年輕嗎？青春還在嗎？追求年輕應(yīng)該注意哪些？好多食譜可以補血抗衰老，保持年輕，那就從自己的生活習(xí)慣上還是飲食上開始吧。

　　衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯(lián)學(xué)說對此作過比較系統(tǒng)的闡述。該學(xué)說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩(wěn)定的化學(xué)體系，屬于耗散結(jié)構(gòu)。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發(fā)生化學(xué)反應(yīng)使生物分子緩慢交聯(lián)以趨向化學(xué)活性的穩(wěn)定。隨著時間的推移，交聯(lián)程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結(jié)構(gòu)逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

　　日常做法

　　清晨6:00~7:00

　　用能增強臉部循環(huán)，對肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品，腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點開始加強，細(xì)胞的再生活動此時降至最低點。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時會有臉部水腫，特別是眼皮腫脹的情形。這時候，可用能增強臉部肌膚循環(huán)，收緊眼袋的產(chǎn)品。

　　早上7:00~8:00

　　對策：出門前涂抹防曬霜，做好360度防曬

　　抗衰老最有效和最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是要做好防曬[4].先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收后，用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防曬，才算是做好了。只有做好全面的防曬，才能有效防止紫外線對肌膚的損傷，和進一步使肌膚衰老。

　　午后12:00~14:00

　　對策：可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等

　　此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。

　　下午15:00~17:00

　　對策：可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎(chǔ)保養(yǎng)加持，方法同上。

　　晚上22:00~02:00

　　對策：使用頸部專用滋潤產(chǎn)品

　　沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋，歲月的痕跡很輕易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化產(chǎn)品，玻尿酸、維生素C總是打頭陣，小分子成分親膚又容易吸收。多加一道程序就是加倍防曬的用量，這是最好的“隱形圍巾。

　　其實對于祛皺保養(yǎng)美容的先進技術(shù)主要還是集中在歐美，而且歐洲已經(jīng)做到了通過日常護理產(chǎn)品就可以祛皺的水平。目前市場上非?；鸨腄ianery精華露就是自來歐洲最頂級的祛皺類緊膚產(chǎn)品，它的技術(shù)核心就是可以迅速祛除面部一切皺紋：深紋，細(xì)紋，眼角紋，抬頭紋，嘴角紋等等，而這一效果在之前都是只能通過手術(shù)等一些外科手段才能實現(xiàn)的。

　　改善絕招

　　1、飯后喝杯綠茶

　　”我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。“尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

　　2、絕對不要裸著臉上床

　　皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

　　3、多吃蘋果保持皮膚年輕

　　《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，”新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。“

　　4、隨著皮膚的節(jié)奏行事

　　每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點。

　　5、早上的第一杯排毒水

　　宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

　　因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

　　6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖

　　方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。

　　7、心理美麗操

　　下垂的嘴角透露出疏離與不信任；糾結(jié)的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張；灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓；雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現(xiàn)，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷。

　　精油篇

　　隨著精油的技術(shù)革新，大量的抗衰老精油被發(fā)覺，而這些精油能夠改善生活環(huán)境，改善皮膚質(zhì)量?；蛟S每天只需滴兩滴，但是這2滴，卻給肌膚帶來了莫大的好處。

　　1.玫瑰

　　被稱為”精油之后“,真正的液體黃金，玫瑰精油能夠改善肌膚的性質(zhì)，改善毛細(xì)血管和刺激血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，振奮精神，減少皺紋滋生。其富含抗衰老重要的抗氧化物質(zhì)--維生素族群。

　　2. 雪蓮

　　雪蓮成長與極寒地區(qū)，雪蓮花富含蛋白質(zhì)、氨基酸、黃酮類化合物、生物堿，具有滋陰壯陽，活血通經(jīng)，暖宮散瘀，祛寒除濕，止血消腫，延緩衰老，排毒養(yǎng)顏等功效。其對肌膚又極好的抗氧化作用，并且能夠促進細(xì)胞分裂及再生，加快膠原蛋白的合成功能，是使皮膚恢復(fù)原有彈性，面色紅潤，最終達到改善，消除皺紋的效果。

　　3.薰衣草

　　薰衣草精油是百搭精油，也是使用最廣泛的精油，它的最大功能就是能夠綜合護理肌膚的各種問題。薰衣草精油能夠舒緩緊張的肌膚神經(jīng)，促進睡眠，其強大的抗氧化能力，也是抗衰老非常不錯的選擇。

　　4. 葡萄籽

　　葡萄籽[5]基底油作為抗衰老非常好的按摩油，對于已經(jīng)衰老的肌膚，使用葡萄籽油搭配科學(xué)的按摩手法，能夠?qū)⒓∧w護理得人人羨慕不已。

　　食物篇

　　吃什么抗衰老

　　金針菇燉公雞

　　原料：金針菇100克，嫩公雞1500克（1只），料酒5克，食鹽2克，醬油10克，蔥15克，姜絲10克，濕淀粉20克，香油20克，味精1克，香菜15克，白糖3克。

　　做法：

　　1. 將金針菇去根，洗凈，公雞去毛、內(nèi)臟，從雞背部劈開，洗凈，加料酒、醬油、蔥、姜、白糖、食鹽、香菜浸漬片刻，裝雞人盆，上籠蒸30分鐘，取出后扣人盤內(nèi)。

　　2. 雞湯倒入鍋內(nèi)，燒沸后加入金針菇，再沸后放味精，淋入香油，用水淀粉勾芡，澆在雞上即可。

　　主治：防衰老、虛勞癥、產(chǎn)后氣血兩虛。

　　洋蔥炒土豆

　　主料：洋蔥（白皮）150克，土豆（黃皮）500克

　　輔料：芹菜35克，香菜5克

　　調(diào)料：植物油100克，鹽3克，胡椒粉1克

　　做法：

　　1. 將洋蔥剝?nèi)ダ掀は磧?，切成碎末?/p>

　　2. 香菜、芹菜摘洗干凈切成碎末備用；

　　3. 土豆帶皮洗凈，放入鍋里加水，上火煮沸，加上鍋蓋把土豆煮至嫩熟為止（不要煮得太熟，以免炒時土豆碎爛）；

　　4. 把煮好的土豆晾涼，去皮后切成小薄片待用；

　　5. 在煎盤內(nèi)放入植物油，置火上燒熱，先下入薄薄的一層熟土豆片，不停地轉(zhuǎn)動煎盤，使土豆片在煎盤里轉(zhuǎn)動；

　　6. 使其一面呈金黃色時，翻個，此時加入洋蔥末、芹菜末、香菜末繼續(xù)轉(zhuǎn)動，再撒勻鹽和胡椒粉；

　　7. 然后使其土豆再翻個，待其兩面都呈金黃色時，洋蔥發(fā)出香味，即可用鏟子鏟入盤中。

　　特色：清香撲鼻，風(fēng)味獨特

　　清燉鴨湯

　　原料：青頭鴨1.5千克，草果5克，赤豆250克，蔥白25克，精鹽適量。

　　做法：將青頭鴨宰殺后去內(nèi)臟，洗凈；再將草果、赤豆洗凈放入鴨腹內(nèi)，縫住切口，放人鍋中，加水適量，用大火燒沸后改為中火燒至七成熟，放入蔥白和精鹽，燉熟即成。

　　功效：和肝理氣，健脾開胃，利尿消腫，扶正祛邪。

　　保健應(yīng)用：日常佐餐食用。可用于肺、脾、胃失調(diào)所引起的全身水腫、尿少不暢、嗜眠疲倦，或因肝脾不和、肝郁氣帶所發(fā)生的胸腹脹滿、少腹氣串、頭暈?zāi)垦?、兩耳失聰、偏正頭痛等癥的輔助食療。

　　桑葚藕粉蜜

　　原料：新鮮熟桑葚150克，藕粉、制蜂蜜各30克，開水適量。

　　做法：

　　1.先將藕粉用少許涼開水溶開，然后再沖人沸水并攪成稀糊狀備用。

　　2.新鮮熟桑葚（未熟透者不可用）去蒂洗凈后至盆中壓碎爛，用紗布過濾充渣取汁，人砂鍋用文火熬至稍稠狀時加入藕粉糊和制蜂蜜，反復(fù)攪拌，直至呈濃稠狀起鍋，冷卻后貯于瓶內(nèi)即可。

　　功效：補腎養(yǎng)血，抗衰防老。每日早、晚各1次，每次10克，溫開水沖服。適用于血虛所致體弱衰老者。

　　雪梨蓮藕蒸鱸魚

　　原料：雪梨、蓮藕75克、鱸魚1000克、鮮百合30克、枸杞3克、西蘭花50克、香菜5克

　　調(diào)料：鹽3克、胡椒粉2克、美極醬油25克、紹酒16克、香蔥5克、姜5克

　　做法：

　　1、鱸魚洗凈，在皮上切上花刀用鹽、胡椒粉、紹酒腌漬。

　　2、蓮藕去皮切片，梨去皮切絲，百合掰成瓣，西蘭花改小塊，枸杞用清水泡好。

　　3、盤底墊蓮藕片，放上鱸魚，蔥段、姜片，上蒸鍋旺火足氣蒸5分鐘。

　　4、開水中放油鹽將西蘭花焯透撈出。

　　5、鍋中放清水一碗加入美極醬油、生抽、鹽、糖、胡椒粉、帶根香菜熬成魚汁。取出蒸好的魚，淋上魚汁，撒上梨絲、香蔥末、枸杞、西蘭花圍邊即可。

　　抗衰老最好的方法

　　1、經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

　　2、盡量吃新鮮食物

　　天然食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多。造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。

　　3、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有”保健工具“在進行自我治療。

　　4、及時為肌膚儲水

　　隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降，基礎(chǔ)的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時間調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡，消除潔面后肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質(zhì)層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動后續(xù)產(chǎn)品的滲透，輔助高營養(yǎng)成分全面滲透吸收。

　　5、選擇適合自己的內(nèi)衣

　　在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內(nèi)衣是每一個女人都必須要做到的。

　　6、選擇適合自己的護膚品

　　現(xiàn)在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧！

　　7、愛上做運動

　　很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了”運動“這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢”生銹“.靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸，這樣自然會精神百倍！

　　總結(jié)：大家學(xué)習(xí)到了嗎？要想保持年輕從現(xiàn)在做起，從皮膚保養(yǎng)到飲食上來保養(yǎng)自己，每天早晨吃些白開水有助于排毒、潤腸效果，多吃些含維生素E水果，讓容顏永駐是每位女性的追求。