眾所周知，紫薯，臺灣人稱為“長壽食品”,香港人則稱它為“蔬菜皇后”,是世界衛(wèi)生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍。日本人稱為“第一抗癌食品”,法國人稱它是當之無愧的高級保健食品，而在我國一些發(fā)達城市，紫薯正成為人們所喜愛的主食，同時國家蔬菜癌癥研究中心認為紫薯的抗癌功效在各種蔬菜中名列榜首。

　　紫薯又叫黑薯，它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素，紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能。近年來，紫薯開始受到大家的關注在國內市場上十分走俏。下面就一起來具體細說一下紫薯的營養(yǎng)價值。

　　紫薯莖尖嫩葉中也富含維生素，蛋白質、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質，經常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。因此，紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有良好的保健功能，是當前無公害、綠色、有機食品中的首推保健食品。

　　紫薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素?；ㄇ嗨貙?00多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之后的第七大必需營養(yǎng)素。花青素是目前科學界發(fā)現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。紫薯在國際、國內市場上十分走俏，發(fā)展前景非常廣闊。

　　它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內含有大量藥用價值高的花青素，法國科學家馬斯魁勒博士發(fā)現花青素是天然強效自由基清除劑。

　　花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之后的第七大必需營養(yǎng)素。

　　花青素是目前科學界發(fā)現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結構，是唯一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質，同時能減少抗生素給人體的一些危害，紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。

　　紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是“抗癌大王”,易被人體吸收，有效地留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內產生癌癥的自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。

　　紫薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質，經常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。因此，黑薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有良好的保健功能，是當前無公害、綠色、有機食品中的首推保健食品。

　　紫薯的保健作用

　　紫薯有抗癌作用

　　飲食中最富抗癌作用的營養(yǎng)物質是β-胡蘿卜素（維生素A前體）、維生素C和葉酸，而紫薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯。紫薯（約2兩重）可提供2倍量的人體每天所需維生素A、1 / 3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

　　紫薯有益于心臟

　　紫薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,而這5種成分均有助于預防心血管疾病。此外，鉀還有維系人體細胞液體和電解質平衡，保持正常血壓和心臟功能的作用。

　　紫薯有瘦身美容功效

　　紫薯的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?。常吃紅薯。紫薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。此外，紅薯。紫薯中含有一種類似雌性激素的物質，可有效保護人體皮膚，延緩容顏衰老。因而，國外許多女性將紅薯，紫薯當作駐顏美容食品。

　　紫薯的獨特功用

　　紫薯營養(yǎng)豐富，具有特殊的保健功能，在日本國家蔬菜癌癥研究中心最近公布的抗癌蔬菜中名列榜首。

　　花青素的神奇性能

　　根據《健康研究》一書，法國科學家馬斯魁勒博士發(fā)現花青素是天然強效自由基清除劑，并在美國獲得專利（專利號：NO.4.698.360），經過各國科學家的實驗證明，花青素對100多種疾病有預防和治療作用，花青素被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之后的第七大必需營養(yǎng)素。

　　人體抗疲勞、抗衰老、補血，特別是紫薯中含有的硒，清除體內產生癌癥的自由基，被稱為“抗癌大王”. 紫薯因含有大量花青素硒元素被世界醫(yī)學界稱為超級巨星、生命火種和抗癌之王。長期食用，具有提高人體免疫力，抗癌防癌、軟化血管、降血壓、降血脂、補鈣、健身、美容等保健作用。紫薯是世界衛(wèi)生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍。日本人稱為“第一抗癌食品”,美國人將它列為“航天食品”,法國人稱它是當之無愧的高級保健食品，臺灣人尊它為“長壽食品”,香港人則稱它為“蔬菜皇后”,在我國一些發(fā)達城市，成為人們所喜愛的餐桌新龐。

　　紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯的功效和紫薯的作用，紫薯中還含有大量黏液物質，能保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，利于保持呼吸道、消化道、關節(jié)腔的潤滑，經常食用對人體必須的微量元素起到補充和保健作用。

　　紫薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。紫薯不僅是健康食品，還是祛病的良藥，紫薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效。紫薯除具有特殊保健功能之外，在國家蔬菜癌癥研究中心最近公布的抗癌蔬菜中名列榜首。

　　對紫薯功效的實踐驗證

　　在2005年10月-2006年3月期間，調研人員對36戶家庭120人進行了食用紫番薯的試驗，發(fā)現患有高血壓的老人食用紫番薯后，血壓得到了有效的控制，其中有17個人的血壓降至正常范圍140/90MMHG以下；而年青人堅持食用紫番薯，身體更為健康，能抵抗電腦的輻射?；加新阅c胃病的患者，癥狀也得到顯著緩解。更有趣的是，調查中的兩個小胖墩，一個9歲，一個12歲，食用紫番薯幾個月后，體態(tài)明顯改變，變瘦了也長高了。而這主要由于紫番薯里含有豐富的微量元素，并有促使小兒骨胳生長的鈣。

　　廣西西部有個百歲老人之鄉(xiāng)，此地的長壽老人有一個共同點，就是習慣每日食紫薯，甚至將其作為主食，那么想要長生的人，不妨來試試紫薯的威力吧！