懷孕是每個(gè)家庭的福音，人們盼望著寶寶的降臨，那么想要懷孕婦女們應(yīng)該注意什么？

　　應(yīng)該選擇在雙方身體健康的時(shí)候受孕：此時(shí)卵子和精子亦是健康的；患病時(shí)或精神不佳時(shí)最好不要受孕，這時(shí)對(duì)精子和卵子產(chǎn)生不良影響。

　　創(chuàng)造良好的受孕環(huán)境：夫婦的心理和生理狀態(tài)對(duì)受孕有直接影響，安靜、舒適、和諧的環(huán)境有益于生殖細(xì)胞和受精卵的發(fā)育。

　　在準(zhǔn)備受孕前的一個(gè)月雙方都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，以供給精、卵充足的營(yíng)養(yǎng)；孕前戒煙戒酒，特別是受孕當(dāng)天。

　　正確掌握排卵期：女性一個(gè)月一般只有一個(gè)卵子發(fā)育成熟并排出，其壽命一般為24小時(shí)，此時(shí)性交，受孕可能性較大。

　　同房時(shí)間選擇早上起床前：因?yàn)橥砩先吮容^疲勞，而早上經(jīng)過(guò)休息，精力充沛，且早上女性易測(cè)排卵期，男性激素水平高。

　　停止使用避孕藥：如果你一直用避孕藥，你應(yīng)該在停藥2個(gè)月最好半年之后再懷孕；這樣可使子宮內(nèi)膜和排卵功能恢復(fù)，有得利于受精卵生長(zhǎng)發(fā)育。

　　流產(chǎn)半年內(nèi)不適宜懷孕：此時(shí)無(wú)論是體力、內(nèi)分泌還是生殖器官的功能都對(duì)妊娠有利，再者也可避免重復(fù)發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象。

　　孕前禁忌（一）：不要在情緒壓抑時(shí)懷孕；不要在疲勞過(guò)度時(shí)懷孕；不要在患病期間懷孕；不要做高齡產(chǎn)婦。

　　孕前禁忌（二）：不要在懷孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)；初冬至初春不宜懷孕；孕前不要抽煙喝酒；孕前不要飼養(yǎng)貓狗等寵物。

　　孕前心理準(zhǔn)備：孕育小生命是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，因此孕前良好的心理對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要；掌握相關(guān)知識(shí)；樹(shù)立新觀念；保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

　　有計(jì)劃地消費(fèi)：懷孕、養(yǎng)育小寶寶不僅辛苦，而且需要一定的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此您在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)有計(jì)劃地消費(fèi)，為懷孕做一定的積蓄。

　　愉快地接受孕期的各種變化：懷孕使女人在情緒等各方面發(fā)生變化，這一切都是正常的，所有想當(dāng)媽媽的人都應(yīng)以和平自然的心境來(lái)迎接懷孕和分娩的到來(lái)。

　　接受未來(lái)家庭心理空間的變化：小生命的誕生會(huì)使夫妻雙方的二人生活格局變?yōu)槿松罡窬?，夫妻雙方應(yīng)接受這種心理空間的變化。

　　做好受累的準(zhǔn)備：孩子的出生會(huì)給家庭增添許多家務(wù)，夫婦雙方要共同分擔(dān)，特別是在妻子懷孕時(shí)，丈夫更要主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，切忌大男子主義。

　　受孕良機(jī)的選擇：就是要設(shè)法在最有利的時(shí)間和條件下受孕；孕前要有充分而可靠的準(zhǔn)備和計(jì)劃，減少盲目性和種種消極因素的困擾。

　　懷孕時(shí)禁忌的藥物：可以抑制性腺功能的；抗腫瘤藥物；其他：如心得安、丙咪嗪等可降低性欲，導(dǎo)致陽(yáng)痿的藥物。

　　改善你的飲食： 學(xué)會(huì)吃由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類(lèi)食品構(gòu)成，其中對(duì)健康孕婦最為重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素就是鈣和葉酸。

　　飲食對(duì)你孕育小baby的能力有重要影響，既包括積極影響，也包括消極影響，以下是能提高你懷孕機(jī)率的飲食方法。

　　準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年調(diào)整您的飲食；減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量；補(bǔ)充維生素；多吃脂肪酸，每天至少吃400微克；確定理想體重。

　　停止過(guò)量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。

　　一方面由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，會(huì)影響孕婦的消化功能和排便，孕婦保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀。

　　另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難，避免生先天愚型、低能兒，因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

　　停止過(guò)量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

　　達(dá)到一個(gè)健康的體重： 懷孕時(shí)是最好的接近推薦體重的時(shí)候了，從選擇低脂、高纖維的食物開(kāi)始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　確定你的理想體重：因?yàn)槟阆朐趹言袝r(shí)讓自己的體重盡量達(dá)到理想狀態(tài)，那么在你準(zhǔn)備懷孕期間體重減少幾斤（或者增加幾斤，如果你太瘦）是最理想的。

　　確定自己是否應(yīng)該減肥或增肥，開(kāi)始鍛煉時(shí)，每周減0.75-1.5斤的目標(biāo)，這是減肥的安全標(biāo)準(zhǔn)；迅速減肥會(huì)消耗身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，對(duì)懷孕不利。

　　開(kāi)始補(bǔ)充維生素：產(chǎn)前補(bǔ)充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)，其中位列第一的是葉酸。

　　葉酸：每天至少400毫克，它能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病的發(fā)病率；而且能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無(wú)脊柱胎兒。在懷孕前1個(gè)月就開(kāi)始服用。

　　制定（并堅(jiān)持）一個(gè)鍛煉計(jì)劃： 一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始健身。

　　停止酗酒、吸煙和攝入毒品： 眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。

　　停止酗酒：懷孕前，如果夫妻雙方或一方經(jīng)常飲酒、酗酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，使孕婦一開(kāi)始在體內(nèi)獲得異常受精卵。

　　酒精不僅影響受精卵的順利著床和胚胎發(fā)育，還可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等。

　　停止吸煙：懷孕前，如果夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，會(huì)影響精子和卵子的健康發(fā)育，甚至導(dǎo)致精子和卵子的異常。

　　計(jì)劃懷孕的夫妻，為了您能夠生育一個(gè)健康的寶寶，為了您家庭和個(gè)人的安全，請(qǐng)您在計(jì)劃懷孕前至少6個(gè)月開(kāi)始戒煙。

　　減少環(huán)境中的危害：如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長(zhǎng)時(shí)間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

　　將你的計(jì)劃從頭再考慮一遍： 在你決定要一個(gè)孩子以前，你和你的愛(ài)人考慮好即將要從事的事情是非常重要的-因?yàn)槟銈冏龅臎Q定將會(huì)改變你們的一生。

　　懷孕前六個(gè)月：如果你決定懷孕，宜在懷孕前的半年就作好準(zhǔn)備；每年農(nóng)歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節(jié)；停止口服或埋植避孕藥。

　　懷孕前三個(gè)月：停止口服或埋植避孕藥；不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物；脫離有毒物品；夫妻都不能抽煙，要有一定的經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備。

　　懷孕前三個(gè)月：調(diào)整自己的情緒，精神受到創(chuàng)傷或情緒波動(dòng)如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時(shí)間之內(nèi)不宜懷孕。

　　懷孕前三個(gè)月：檢查你飲用水的質(zhì)量，水污染會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，一定要選擇合適的凈化裝置；到附近醫(yī)院的婦產(chǎn)保健科咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸。

　　懷孕前兩個(gè)月：你可以整理你的居室環(huán)境，以方便你懷孕后的行動(dòng)；把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間；把你的曬衣繩適當(dāng)調(diào)低，加長(zhǎng)燈繩。

　　懷孕前兩個(gè)月：在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊；在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時(shí)更加方便；此外盡量使你的工作環(huán)境保持良好的通風(fēng)狀態(tài)。

　　懷孕前兩個(gè)月：經(jīng)常使用的物品要放在你站立時(shí)方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調(diào)整一下廚房用品的位置；要養(yǎng)成物歸其位的習(xí)慣。

　　懷孕前兩個(gè)月：如果你的居室通風(fēng)條件不好，要設(shè)法安裝換氣扇或做其它的改善；適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；與你的狗、貓、鳥(niǎo)等寵物隔離。

　　懷孕前一個(gè)月：你應(yīng)該調(diào)整一下你的梳妝臺(tái)，把美容品、化妝品放在一邊，留下護(hù)膚品，你的護(hù)膚品應(yīng)選擇知名品牌，以防皮膚過(guò)敏對(duì)胎兒造成傷害。

　　懷孕前一個(gè)月：電視、電腦、微波爐、手機(jī)都會(huì)造成電磁污染，對(duì)胎兒發(fā)育極其不利，已經(jīng)面市的“護(hù)胎寶”防護(hù)罩可有效防磁，建議你預(yù)先購(gòu)買(mǎi)一套。

　　懷孕前一個(gè)月：準(zhǔn)備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋，受孕時(shí)間不要選擇長(zhǎng)途出差、疲勞而歸不滿兩周的時(shí)候。

　　準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽孕前要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　受孕前3個(gè)月，夫婦雙方都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)?？筛鶕?jù)自己家庭、季節(jié)等情況，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，飲食中要多吃一些含動(dòng)物蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食品。經(jīng)過(guò)這樣一段時(shí)間的健體養(yǎng)神，雙方體內(nèi)儲(chǔ)存了充分的營(yíng)養(yǎng)，身體健康，精力充沛，并且能提供健康優(yōu)良的精子和卵子，為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　飲食多樣化

　　平常飲食，應(yīng)當(dāng)吃得雜一些，不偏食，不挑嘴，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

　　避免飲食污染

　　現(xiàn)在人們?nèi)粘５娘嬍常瑥钠湓仙a(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、貯存、銷(xiāo)售直至食用前的整個(gè)過(guò)程中，都可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，從而對(duì)人類(lèi)及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此，孕前夫婦在日常生活中應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品。

蔬菜應(yīng)吃新鮮的并要充分地清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量飲用白開(kāi)水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素等對(duì)人體細(xì)胞的傷害。

　　孕前宜多吃的食物

　　時(shí)令水果：多吃新鮮的水果，對(duì)保證身體的營(yíng)養(yǎng)全面有著重要的作用，而且對(duì)寶寶大腦的發(fā)育有很大的好處。所以在孕前，夫妻應(yīng)該根據(jù)自己的生活條件，多吃些新鮮的時(shí)令水果，以保證胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程所需的營(yíng)養(yǎng)，如維生等。

　　五谷雜糧：五谷雜糧是日常飲食生活中重要組成部分，這類(lèi)食物能夠提供給人們蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1及維生素B2等，尤其是一些糧食是健腦、補(bǔ)腦的有益主食。如小米，玉米等，因此，為了寶寶的健康，準(zhǔn)父母應(yīng)該多吃這類(lèi)食物。

　　海產(chǎn)品：海產(chǎn)品可為人體提供，易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育健康，防治神經(jīng)衰弱，有著極高的效用。所以這類(lèi)食物，準(zhǔn)父母也應(yīng)該多吃。

　　其他的在孕前應(yīng)多吃的信食和食物，還有芝麻、核桃、黑木耳等。芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、和近10種重要的氯基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，必須隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，其他如磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分含量也比較高。

黑木耳：具有滋補(bǔ)、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤(rùn)燥、清肺、強(qiáng)智等療效，是孕、產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品?；ㄉ哂袠O易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白，還富有各種維生素、糖、卵磷脂，人體必需的蛋白氨基酸、膽堿等。孕婦可經(jīng)常食用花生仁，以保證身體健康，有益于孕育胎寶寶。

　　六大類(lèi)食物讓你流產(chǎn)沒(méi)商量

　　想要寶寶健康的到來(lái)，請(qǐng)遠(yuǎn)離這六種食物：

　　避免食用大型魚(yú)

　　美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）建議，孕婦不要吃劍魚(yú)、鯊魚(yú)、鯖魚(yú)等大型魚(yú)類(lèi)，海產(chǎn)金槍魚(yú)罐頭不超過(guò)180克。河水、湖水和溪水中釣來(lái)的魚(yú)，可能含有細(xì)菌或受過(guò)化學(xué)污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚(yú)送到相關(guān)衛(wèi)生部門(mén)進(jìn)行一下檢驗(yàn)。當(dāng)然每周吃360克以下的魚(yú)是沒(méi)有危害的。

　　避免食用生肉和半生肉

　　不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等），它們可能含有大量細(xì)菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

　　避免吃外面買(mǎi)的熟食和冷熏類(lèi)海產(chǎn)品

　　在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴(yán)重后果。此類(lèi)產(chǎn)品要煮熟后才能食用。

　　避免食用未經(jīng)高溫消毒的飲料

　　不要隨便在街上買(mǎi)商販自釀的酒或果汁，這類(lèi)飲料未經(jīng)高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細(xì)菌。喝之前最好先看是否經(jīng)過(guò)巴氏殺菌。

　　避免生吃蔬菜菜芽

　　不要吃生的苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細(xì)菌，可能對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響避免可能引起過(guò)敏的食物

　　如果孕婦的家族中有人對(duì)某種食物過(guò)敏，胎兒也會(huì)有很大風(fēng)險(xiǎn)患上食物過(guò)敏癥。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過(guò)敏的食物，以降低胎兒患過(guò)敏癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　由于酒會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發(fā)育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應(yīng)列入禁食清單，另外，飲茶過(guò)多，會(huì)使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。

　　不可不知，孕前的飲食禁忌

　　備孕時(shí)期，小編幸孕草提醒，備孕夫婦在飲食上可不能隨便。在這競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)機(jī)制中，為了自己的下一代能生存下去，飽經(jīng)競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)霜的準(zhǔn)爸爸在考慮自己后代的時(shí)候，比誰(shuí)都清楚，只有身體強(qiáng)健，心理健康和智力發(fā)達(dá)的孩子才能在未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)中不被淘汰而占一席之地。小編幸孕草不得不告訴你，孕前準(zhǔn)爸爸和媽媽不宜吃這些食物。

　　想要懷孕嗎，那么要多多注意飲食哦！