在當今快節(jié)奏的生活中，人們越來越關(guān)注自我的身心健康，養(yǎng)生作為一種時尚的理念，不斷被人們所接納，相應的也衍生出各種各樣的養(yǎng)生方法，相信以下的9種極端養(yǎng)生法一定會給您帶來與眾不同的啟發(fā)。

　　1、赤足

　　推薦理由：人體的大部分經(jīng)絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經(jīng)絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　在日本的一些幼兒園或中小學校里，經(jīng)?？梢钥吹匠扇旱暮⒆釉诶蠋煹膸ьI(lǐng)下，光著雙腳繞操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動，這就是他們所說的“赤足教育”.目前，已經(jīng)有200多所日本學校正式開展赤足教育。

　　光腳走路無拘無束，能促進腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長得也快了很多。經(jīng)研究顯示：長時間光著腳走路，能有效減少幼兒扁平足的發(fā)生。光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，能健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。

　　多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強內(nèi)臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。

　　2、餓透

　　推薦理由：歷代醫(yī)家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā)。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過機體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。

　　有人做過一個有趣的試驗，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，經(jīng)過兩個月的飼養(yǎng)，老母雞羽毛脫落處重新長毛，81%的老母雞重新生蛋。其實人類也是同樣的現(xiàn)象。世界最長壽且年老時健康狀況最好的是我們的鄰國：日本，一般的日本人的平均壽命都在80歲以上，其中最重要的因素就是飲食。到日本旅游或念過書的朋友都知道，傳統(tǒng)的日本飲食與西方國家有個不同之處，就是量少質(zhì)精，吃得清淡、吃得少。

　　適度饑餓有助于強化免疫功能。所謂免疫力，就是指白細胞以及身體內(nèi)多種免疫細胞的吞噬力和殺菌力。這種免疫力的強弱取決于巨噬細胞的多少和活性的高低。其中數(shù)量的多少，取決于人的營養(yǎng)狀況；而活性的高低，取決于人的饑餓感。

　　日本的一些心理學家通過研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效。

　　3、倒立

　　推薦理由：從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強內(nèi)臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。

　　據(jù)報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫(yī)學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當于睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。

　　倒立健身十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。

　　倒立有健腦、益智、明目的作用。

　　大家知道了倒立有哪些好處，如果你還年輕，不妨試著多練習幾次，如果是已經(jīng)上了年紀的朋友或則不太方便的，請一定要謹慎，否則得不償失。

　　4、倒走

　　推薦理由：倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。

　　倒走健身有4個注意事項：首先倒著走要有參照物。初練者身體先向前傾，走路時腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，保持整體平衡。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。

　　其次，初練者應選擇平坦的、人比較少的場地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時間要短。等練習的時間長了，次數(shù)多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點，倒行的時間也可以適當延長一些。此外，在倒行已經(jīng)很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。

　　倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛煉。患病老人做運動時，應以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。切不能盲目加壓，致使身體不堪重負。

　　長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果。

　　5、暢哭

　　推薦理由：哭是情感表露方式之一。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。 現(xiàn)在有很多心理學家都認為，哭一哭是有好處的。愛哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看書或電影都會掉淚的人，在關(guān)鍵時刻比那些“有淚不輕彈的人”意志要堅定得多。不過，最好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭?？奁耐瑫r，你可以想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。

　　不會哭的人其實是一些不幸的人。心理學家把這種不會哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認為有必要去就診。醫(yī)生會認為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。

　　俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼曾說：眼淚確實是緩解精神負擔最有效的“良方”.很可能就是因為這個道理，女人不像男人那么容易得神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風。

　　醫(yī)學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。

　　6、爬行

　　推薦理由：爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。

　　人直立易在腰腹、臀部和下肢積聚脂肪。爬行俯身鍛煉，運動強度適中，運動條件方便，過程寓練于樂，對腰腹臀等針對性動作多，減肥塑身功效顯著。女性直立鍛煉，重力易使乳房下垂，爬行則既讓重力在女性胸部均衡，又以較多的動作健美胸部。爬行則對臉部骨骼、皮膚供應充足的血液和營養(yǎng)，有利于女性的護容養(yǎng)顏。

　　需要提醒的是，并不是所有人都適合爬行鍛煉。手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時別練，嚴重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動脈硬化等患者也不適宜做此運動。

　　老年人練習爬行簡單易行，一學就會，早上、晚上、工間休息等均可就地爬行幾圈，只需幾分鐘時間。練習爬行時，直線向前、向后或轉(zhuǎn)圈均可。爬行的速度宜慢，爬幅宜小，重復2~3次，間歇20~30秒。一般每天鍛煉1次，每次10~15分鐘。堅持爬行鍛煉，對身體大有裨益。

　　回歸嬰兒的行走方式，也是養(yǎng)生的一個好方法。

　　7、冷水浴

　　推薦理由：冷水浴可消除疲勞，祛除寒氣。醫(yī)學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。

　　冷水浴有以下好處。1、增強食欲。洗冷水浴時，由于冷水的刺激，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，使內(nèi)臟新陳代謝增強，如腹腔血液循環(huán)加速時胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。2、鍛煉血管。當皮膚接觸到冷水時，機體會立刻反射性地使皮下血管收縮，減少體內(nèi)熱量散發(fā)，以保持體溫；皮下血管經(jīng)過短時間收縮后，又會舒張，于是大量血液重新從內(nèi)臟流向體表，全身便有一種暖和的感覺。因此經(jīng)常洗冷水浴，可使血管舒縮敏捷，保持彈性。3、提高中樞神經(jīng)的興奮性。在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調(diào)動全身各組織器官抵御寒冷。長期堅持，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強，從而減緩腦細胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情緒低落”,令人精神振奮。研究表明，洗冷水浴對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、乏力等都有好處。

　　同時冷水浴可刺激睪丸，產(chǎn)生和提高激素水平，防治陽痿、早泄。

　　8、極限疲勞

　　推薦理由：在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80,便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%,人體內(nèi)就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。

　　當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。過度疲勞是指在工作或運動之后，工作能力暫時下降的狀態(tài)，它是一種由于連續(xù)疲勞積累所引起的病理狀態(tài)。合理安排學習或訓練，注意身體素質(zhì)要循序漸進地、全面系統(tǒng)地訓練，注意飲食，加強生活制度和自我監(jiān)督，以便及早發(fā)現(xiàn)問題。

　　無法掌控度的人還是建議放棄此種方法，合理的休息時間是人正常生活的保障。對于多數(shù)人的身體是有害的。

　　傳媒工作者更需注意，由于工作內(nèi)容和工作性質(zhì)的影響，這類工作者更容易產(chǎn)生疲勞感。

　　因社會節(jié)奏日益加快，人們更應注意此類問題。

　　9、大喊大叫

　　狂嘯：披發(fā)狂嘯，也是古人留傳的一種獨特的體內(nèi)按摩健身法，可調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣，可健五臟，安撫情態(tài)?？駠[在清晨和夜晚為佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡前則可喊出丹田的內(nèi)蘊力。

　　狂嘯能起到內(nèi)臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處于情感壓抑狀態(tài)的人，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。

　　對于職場的新人大喊大叫更是一種不錯的方法，但是一定要注意場合和對度的掌控，如果可以用職場的規(guī)則和溝通解決，建議不要選用此種方法。

　　對于男性來說，這也是一種發(fā)泄的好方法，男性往往不能用眼淚來發(fā)泄自己的情緒和不滿，這種方式恰恰是適宜的。

　　如果你是一個溫潤的人，可以嘗試一下這種截然不同的養(yǎng)生方法。

　　如果你是一位具有冒險精神的人不妨嘗試一下這9類極端的養(yǎng)生方法，也許會產(chǎn)生奇特的效果。但值得注意的是，養(yǎng)生需要的是一種堅持不懈的精神，不要讓身體過于透支，一切因人而異。