富含維生素C的食物其實(shí)并不難找，人體不能自然生成維生素C，所以需要從外部補(bǔ)充。人體補(bǔ)充維生素C一般有兩個(gè)途徑：通過(guò)食物和保健品。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇補(bǔ)充維生素C的方法。
方法一：通過(guò)食物補(bǔ)充維生素C
由于維生素C廣泛的存在于各種蔬菜水果中。所以在飲食中多吃些蔬菜水果，可以給人體提供一定量的維生素C，比如西蘭花、花椰菜、青菜蘿卜、西紅柿、獼猴桃、柿子、番石榴、橘子等等。
但是維生素C的流失也是比較容易的，所以蔬菜水果的存儲(chǔ)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，有條件能吃到新鮮的這些蔬菜水果是最好不過(guò)的了。當(dāng)然很多條件限制，蔬菜水果的運(yùn)輸?shù)鹊确矫娑紩?huì)影響到其新鮮程度，還會(huì)因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ仍?，很多人都沒(méi)法保證從食物中獲取到每天需要的維生素C。所以可以通過(guò)維生素C的營(yíng)養(yǎng)保健品補(bǔ)充。
方法二：通過(guò)營(yíng)養(yǎng)保健品補(bǔ)充維生素C
維生素C的營(yíng)養(yǎng)保健品也比較多，大家在選擇的時(shí)候當(dāng)然要選擇質(zhì)量有保證的產(chǎn)品，市場(chǎng)上品質(zhì)相對(duì)比較好的給大家推薦安利、康寶萊和優(yōu)莎娜的維生素C。
安利的維生素C產(chǎn)品一共有三種，有專(zhuān)門(mén)針對(duì)青少年和成年人以及兒童的產(chǎn)品。針對(duì)青少年和成年人的產(chǎn)品是安利維生素C和安利復(fù)合維生素C營(yíng)養(yǎng)片，針對(duì)兒童的是安利兒童維生素C。安利的這些產(chǎn)品適合不同階段群體的身體情況，更加具有針對(duì)性。因?yàn)椴煌娜巳旱纳眢w結(jié)構(gòu)以及吸收情況不同，特別是兒童的情況，所以，安利貼心的專(zhuān)門(mén)有針對(duì)兒童的維生素C產(chǎn)品，更好的為大眾服務(wù)。
康寶萊維生素C含片的獨(dú)特之處在于設(shè)計(jì)成含有水果味，比較美味些。不過(guò)康寶萊的維生素C主要適合青少年和成人服用。
優(yōu)莎娜補(bǔ)充維生素C的產(chǎn)品是優(yōu)莎娜礦物維生素C，這個(gè)產(chǎn)品是一種獨(dú)特的礦物抗壞血酸鹽組合，在血液中可以提高維生素C的效能。
這些維生素C的營(yíng)養(yǎng)保健品都能很好的發(fā)揮出維生素C的作用，補(bǔ)充人體必需的維生素，特別對(duì)那些無(wú)法從飲食中獲取維生素C的人們有幫助。
微微健康網(wǎng)小編提醒：維生素C每天都需要補(bǔ)充，如果量不夠，很容易導(dǎo)致人體缺乏維生素C。平時(shí)多吃些富含維生素C的食物，可以幫助補(bǔ)充維生素C 。
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