多吃甜食不利于我們的身體健康，但不吃也會影響我們的身體。甜食的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰(zhàn)略進行設計和調(diào)整。來看看什么時候吃甜食最好？
最適合吃甜食的時間：
1、體育運動前運動需要消耗大量體力、能量（能量食品），而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補充體力。如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。
4、嘔吐或腹瀉時胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復體力。這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖（血糖食品），增強抗病能力，有利于恢復健康（健康食品）。
5、門診手術時吃得太油（油食品）膩時喝杯芹菜汁，一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術前后適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。》》西紅柿炒雞蛋的9大功效
6、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。
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