不吃早餐對(duì)身體是百害而無(wú)一利的，而且早餐必須要吃好。那么你知道早餐吃什么好嗎？早餐是我們一天之中最為重要的一餐，因此要好好的給自己做個(gè)早餐食譜搭配。不如看看小編的推薦吧。
香菇滑雞粥
營(yíng)養(yǎng)材料：大米50克，雞肉100克，油菜心2顆，香菇5朵，食鹽、生姜適量。
健康做法：
米泡好，香菇放少許水泡發(fā)，雞塊斬好，菜心洗干凈切碎，生姜切片，把剁好的雞塊放入姜絲料酒和鹽里面，然后用淀粉攪拌均勻。舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥燒開(kāi)，把雞肉和香菇放進(jìn)去，10分鐘后放入切碎的菜心粒，加入食鹽就OK了。
蓮米粥：
營(yíng)養(yǎng)材料：蓮米100克，粳米100克。
健康做法：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
早餐是一日三餐中很重要的一環(huán)，它關(guān)系著上午的活動(dòng)能量，也關(guān)系著一日的饑飽。學(xué)會(huì)做一些營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)我們也是很有幫助的，小編為你推薦：營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配好。
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