夏天皮膚的新陳代謝加快，油脂分泌也會(huì)增多，如果不及時(shí)清理會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致肌膚問(wèn)題。其實(shí)好皮膚不僅要靠專(zhuān)業(yè)護(hù)膚品的保養(yǎng)，食物對(duì)皮膚也有很大的影響。那么夏天吃什么對(duì)皮膚好呢?下面微微網(wǎng)小編為你一一解答。
1.長(zhǎng)葉萵苣。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
2.西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
3.草莓。草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
4.蘋(píng)果。蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(xiàn)的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門(mén)前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋(píng)果。
5.大豆。研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮"糖苷配基")，有助于改善皮膚松弛。
6.雞蛋。研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線(xiàn)能力提高4倍。
7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
8.核桃。核桃富含α亞麻酸，可滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性。
9.黑巧克力。可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤(rùn)。
10.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。《柳葉刀--腫瘤學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線(xiàn)傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無(wú)法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
11.全谷食物。面包等谷類(lèi)食物中的抗氧化劑，對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少，因此必須通過(guò)飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。
以上11種食物是專(zhuān)家們總結(jié)出來(lái)的有益皮膚的健康食物。好皮膚也要靠好食物養(yǎng)。夏天要特別注意皮膚保養(yǎng)，多吃以上這些食物，可以將食物中的營(yíng)養(yǎng)很好的吸收進(jìn)皮膚中，對(duì)保養(yǎng)皮膚很有幫助。
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