伸懶腰，這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養(yǎng)生鍛煉方式，不受時間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)及養(yǎng)護(hù)心臟的作用。
人們在伸懶腰時，通常的程序是先打一個哈欠，然后雙手張開、頭向后仰、腰往前挺。這一連串的動作分解開來，還有著各自不同的作用。
打哈欠時，需要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出的二氧化碳，還能促進(jìn)人體新陳代謝。手臂上抬的過程中，會對胸腔器官有一個擠壓作用，利于心臟充分舒縮，有養(yǎng)護(hù)心臟的作用。頭向后仰有利于血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。腰向前挺，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，以防出現(xiàn)腰肌勞損，并及時糾正脊柱過度彎曲。
如果覺得疲勞或緊張，可多伸幾個懶腰；長時間伏案或久坐的人，更應(yīng)該隨時提醒自己多伸懶腰，以及時緩解疲勞。此外，老人也不妨每天多伸幾次懶腰，可使精神振作，血液暢通，從而延年益壽。
01:53
02:27
01:59
01:59
01:53
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號