高考臨近，高考前的飲食如何安排？當(dāng)一年一度的高考來(lái)臨的時(shí)候，除了考生們?cè)诿τ趶?fù)習(xí)之外，媽媽們也忙于為考生準(zhǔn)備各式各樣的營(yíng)養(yǎng)食物。高考前的飲食必須安排得當(dāng)，才能滿足與考生的營(yíng)養(yǎng)所需。
考生應(yīng)怎樣吃才夠營(yíng)養(yǎng)？一般來(lái)說(shuō)，考生一天的膳食應(yīng)吃主食（米、面）400—600克，一個(gè)雞蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是說(shuō)，每天需攝入熱量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。
大腦的活動(dòng)越頻繁，需要的能量就越多。因此，為了提高復(fù)習(xí)的效果，考生應(yīng)保證每天進(jìn)食足量主食（糧谷類食物）。同時(shí)多吃增強(qiáng)大腦的記憶力的食物，如雞蛋、瘦肉、豬肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，從中補(bǔ)充維生素C、維生素B1、維生素B6，增強(qiáng)抵抗力，減輕疲勞，防止因?qū)W習(xí)過(guò)度緊張而引起便秘。
六、七月份，天氣炎熱，考生宜補(bǔ)充水份，喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅或桔子汁等。
合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配，對(duì)于考生順利完成考試有一定的輔助作用，因此高考前的飲食一定得安排得當(dāng)。
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