乳腺結(jié)節(jié)作為常見(jiàn)的乳腺疾病，近些年的發(fā)病率越來(lái)越高，嚴(yán)重影響了女性的身體健康。女性的乳房好比一個(gè)大彈簧，來(lái)月經(jīng)時(shí)都會(huì)增大，月經(jīng)停了會(huì)變小，但是久而久之肯定回不到原點(diǎn)，所以就局部增生，增生如果不疏通，就會(huì)打結(jié)，時(shí)間久了就變成乳腺結(jié)節(jié)。

乳腺結(jié)節(jié)患者一般會(huì)在乳房一側(cè)或雙側(cè)發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，而這種結(jié)節(jié)一般沒(méi)有痛感，所以發(fā)現(xiàn)時(shí)可能就已經(jīng)有一定的大小了。很多女性在月經(jīng)來(lái)潮前感覺(jué)很明顯，同時(shí)伴有乳房的疼痛，而月經(jīng)來(lái)潮以后，隨著疼痛的緩解，多數(shù)患者的乳腺結(jié)節(jié)質(zhì)地會(huì)變得很軟，甚至消失。這種“結(jié)節(jié)”，可以是片塊狀，顆粒狀，也可以摸起來(lái)是很硬的腫塊，可以是單個(gè)的，也可以有很多個(gè)，因此讓人很擔(dān)心。

乳腺結(jié)節(jié)對(duì)女性朋友產(chǎn)生的危害非常大，而且很容易引發(fā)惡變，所以預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)至關(guān)重要。那么，預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)需要怎么做呢？

一、自我檢查

為了能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)，專家建議25歲以上女性一定要每月自查乳房。具體方法是：

洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋狀，從鏡中觀察雙側(cè)乳房的皮膚有無(wú)異常，乳頭有無(wú)內(nèi)陷；然后用手指的指腹貼在乳房上按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚵苿?dòng)，切勿用手?jǐn)D捏，以免將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。

 二、良好習(xí)慣

生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜；保持和諧的性生活，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌失調(diào)；保持大便通暢，減輕乳腺脹痛；保持乳房清潔，經(jīng)常用溫水清洗，注意乳房的變化。

三、飲食注意

1.忌酒

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飲酒可增加女性患上乳腺疾病的幾率，因而乳腺結(jié)節(jié)女性在平時(shí)應(yīng)該注意避免酗酒。

2.忌食辛辣刺激性食物

乳腺結(jié)節(jié)女性在平時(shí)應(yīng)該注意避免過(guò)多進(jìn)食如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、動(dòng)物脂肪等辛辣刺激性的食物，同時(shí)也應(yīng)該注意避免過(guò)多甜食。

3.忌食咖啡、巧克力等

咖啡、可可、巧克力等食物中含有大量的黃嘌呤，可對(duì)女性乳腺健康造成不良影響，因而乳腺結(jié)節(jié)也應(yīng)該注意少進(jìn)食此類食物。

 4.避免濫用雌激素類保健品

女性濫用雌激素類的保健品，可造成雌激素過(guò)多而對(duì)乳腺造成刺激，進(jìn)而可引發(fā)或加重一些乳腺疾病，因而患有乳腺結(jié)的女性在平時(shí)也應(yīng)該注意避免濫用雌激素類保健品。