鈣是我們骨骼健康的重要保證，從幼年到衰老我們的身體也發(fā)生著巨大的變化。骨質(zhì)疏松通常被稱為“沉默的殺手”，大多數(shù)患者在早期沒有癥狀，隨著人體骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，晚期大多數(shù)病人會出現(xiàn)全身關節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便會骨折。那么如何補鈣也就顯得至關重要。把握補鈣黃金年齡預防防治骨質(zhì)疏松。~

“骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為最常見的慢性疾病之一，公眾亟須提升關于骨質(zhì)疏松的關注和認知。” 中國疾病預防控制中心慢病中心主任王臨虹介紹，根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)布的中國骨質(zhì)疏松白皮書，我國至少有6944萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標準，存在骨質(zhì)疏松的風險；我國50歲以上的人群中骨質(zhì)疏松癥總患病率為15.7％。骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)躍居中國第四大常見慢性疾病，公眾亟待提升關于骨質(zhì)疏松的關注和認知。

補鈣≠治療骨質(zhì)疏松

夏維波介紹，人體中的鈣有99%存在骨骼和牙齒里，鈣是決定骨骼健康的關鍵元素；而維生素D3能增強將鈣質(zhì)主動運送到細胞的能力，從而減少補鈣過程中的“鈣浪費”，有效促進鈣的吸收和利用。因此鈣質(zhì)和維生素D3同補能達到更好的補鈣效果。

大家普遍認為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)，但事實并非如此。根據(jù)“中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”的結果，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國營養(yǎng)學會制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠，缺口高達600毫克。

老百姓還有一種錯誤認識——補鈣就能治骨質(zhì)疏松。其實，補鈣只是基礎治療，能不能吸收是另一回事。夏維波認為，首先要明確病因，對于原發(fā)的骨質(zhì)疏松，除了補鈣和維生素D，還要服用抑制骨破壞的藥物，并且要長期堅持服用至少3年。

“均衡膳食外，正確補充鈣制劑彌補鈣缺口，鈣含量在600毫克左右的、添加了維生素D3的鈣制劑就是比較合適的選擇。”夏維波建議，除了攝入足量的鈣和維生素D3之外，保持健康的生活方式，適量運動，多曬太陽，定期進行骨密度檢測，都是預防骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的有效方法。

把握35歲補鈣黃金期

在很多人看來，骨質(zhì)疏松是隨著年齡增大而出現(xiàn)的自然現(xiàn)象，是小病，不礙事。事實上，很多人誤以為是“小病”的骨質(zhì)疏松，產(chǎn)生的后果非常嚴重。中華醫(yī)學會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病學會副主任委員夏維波教授指出，骨折是骨質(zhì)疏松的最大危害，也是老年人致死、致殘最常見的原因。

“此外，骨質(zhì)疏松性骨折還給中國的家庭和社會造成了沉重的經(jīng)濟負擔。” 夏維波表示，國際骨質(zhì)疏松基金會預測，隨著中國人群期望壽命的增加，特別是70歲以上人群所占比例逐漸增大，骨質(zhì)疏松以及骨質(zhì)疏松性骨折將給中國衛(wèi)生系統(tǒng)帶來愈加嚴峻的挑戰(zhàn)，相關防治費用將從2010年的427.6億元增長到2050年的1086.1億元。

人體骨骼是動態(tài)的器官，身體會不停制造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。通常在35歲前后，人體骨量達到峰值。此后隨著年齡的增長，骨量開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。

一直被視為“老年人專利”的骨骼健康隱患，如今正不斷“突破”年齡限制，悄然侵襲著年輕一族。而人們之所以會在不知不覺間患上骨質(zhì)疏松，很大程度上源于不良的生活習慣，如熬夜、抽煙酗酒、飲食重口味、喜飲咖啡、碳酸飲料等。

研究表明，在35歲前后，人體骨量在達到峰值后開始走下坡路，體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”，隨著年齡的增長，鈣質(zhì)流失會進一步加速。若不及時“儲備”骨量、補充鈣質(zhì)，骨骼質(zhì)量將會變差，并進而引發(fā)骨質(zhì)疏松、骨折等一系列骨骼健康問題。因此，預防骨質(zhì)疏松不只是老年人的“專利”，中青年也應提起足夠的重視。

夏維波提示，絕經(jīng)期后的女性及中老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群；此外，不良飲食習慣如酗酒、咖啡因攝入過多，也會使人體缺鈣，導致骨質(zhì)疏松。這幾類人群應盡快到醫(yī)院進行骨密度測試，及時監(jiān)測自己的骨質(zhì)健康狀況。

三級預防防治骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松最初是無癥狀的，接著可出現(xiàn)腰背酸痛、駝背，甚至身高降低和骨折。導致骨質(zhì)疏松的原因主要有性別、年齡、運動量、激素水平、遺傳因素、吸煙飲酒等。其實，只要落實三級預防就可有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生率和致殘率。

一級預防應從兒童、青少年做起。提倡健康的生活方式，多食用富含鈣的食物如牛奶、豆腐、蝦、魚類、雞蛋等；堅持科學體育鍛煉，多接受日光浴。

二級預防主要指中年人，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量丟失會加速。這部分人群要戒煙戒酒，少喝濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多，同時每年進行骨密度檢查，及早制定防治對策。

三級預防主要是指已明確診斷骨質(zhì)疏松癥患者的治療及預防。除了配合?？漆t(yī)生治療外，要加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施，適當參加戶外活動，如散步、打太極拳、跳廣場舞等。

最后關于《道德模范家中失竊 28萬醫(yī)藥費已順勢挽回》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點評，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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