記得小編電視上看到過一條減肥藥的廣告，上面一位專家說一個人的體重外面的脂肪有5斤里面的肝臟脂肪就有20斤。外體表現(xiàn)的肥胖只是四分之一所以減肥要從里往外減等等。小編意不在討論他的減肥藥是否有效，而是他所說的肝臟負荷的問題。

眾所周知，我們的游泳圈是我們體內(nèi)脂肪過剩的表現(xiàn)，可能還會影響美觀。小編可要告訴大家如果的腸胃負荷超載過胖可不是好看不好看的問題，是會生出很多疾病的。還會誘發(fā)高血壓冠心病等等，嚴重的還會導致肝硬化。那么如何提高肝臟功能？是時候給肝臟減減重啦。

肝臟是人體內(nèi)最大的實質(zhì)性消化器官，具有代謝、分泌、排泄解毒等非常復雜的生理功能，對脂類、蛋白質(zhì)及糖等營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收、氧化、分解、轉(zhuǎn)化等起著重要的作用。肝臟中的脂肪含量一般占肝重的3%—4%，如果肝內(nèi)脂肪超過5%，就稱為脂肪肝。脂肪重量占5%—10%的為輕度脂肪肝，占10%—25%者為中度脂肪肝，超過25%者為重度脂肪肝。中度至重度脂肪肝會出現(xiàn)一系列癥狀，這些癥狀主要有兩大類，一類是由于肝臟受損而引起消化系統(tǒng)癥狀，如口苦、口臭、食欲不振、腹脹、惡心、大便異常等；還有一類就是由于肝臟受損引起的局部和全身癥狀，如肝區(qū)不適，右肩背疼痛發(fā)脹，全身乏力，容易疲倦，頭暈等；另外中醫(yī)講肝主情志，得了脂肪肝有時還會表現(xiàn)為易怒、情緒激動、脾氣暴躁等。

脂肪肝和糖尿病一樣，也是一種“富貴病”，往往與現(xiàn)代人不良的生活習慣脫不了干系。其中最主要原因就是不良飲食習慣和過度飲酒。飲食中如果脂肪、膽固醇或糖類攝入過多，我們就會因營養(yǎng)過剩而使體內(nèi)脂肪堆積，進而導致肝臟發(fā)生脂肪堆積。長期大量飲酒也會使肝細胞代謝功能發(fā)生紊亂，使脂酸合成增加、氧化減少，血內(nèi)脂酸含量增多，多余的甘油三酯難以清除，結果導致脂肪肝。

身體的肥胖可以通過合理地減肥重新變得苗條，肝臟的“肥胖”也是一樣，只要通過合理的飲食調(diào)理和適當?shù)倪\動鍛煉，脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的。得了脂肪肝，就要給自己的肝臟定一個完整的“減肥計劃”。

首先要合理膳食。三餐要粗細搭配，營養(yǎng)平衡。少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、紅薯等，可降低血清膽固醇、甘油三酯，并起到降脂的作用。

每天運動必不可少。每天堅持半小時中等強度的體育鍛煉，可以消耗多余的脂肪，還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，這對脂肪肝的恢復是大有裨益的。

戒酒。臨床研究表明，90%—95%的酒精都是通過肝臟代謝的，經(jīng)常飲酒，會給肝臟帶來沉重的負擔，所以戒酒或限酒是必不可少的。

最后，中藥中有不少藥物有健肝疏肝的作用，可以在中醫(yī)大夫的建議下配一些藥食兩用的中藥茶等，平時可以沖泡當茶飲用。如果覺得自己制作中藥茶麻煩，也可以選擇喝養(yǎng)生健肝茶。養(yǎng)生健肝茶是由絞股藍、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥組成的，以傳統(tǒng)醫(yī)學為理論基礎、利用現(xiàn)代生物技術，并精選地道藥材精制而成，有養(yǎng)肝護肝的作用，而且口感好、飲用方便，適合居家常備。

關于《如何提高肝臟功能？是時候給肝臟減減重啦》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點評，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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