長(zhǎng)期的腦力消耗而不補(bǔ)充對(duì)身體無(wú)疑是不利的。尤其當(dāng)你最近腦力消耗較為嚴(yán)重容易思考問(wèn)題，整理方案的朋友們。或者正在上學(xué)隨時(shí)要準(zhǔn)備考試的學(xué)生們，小編推薦一款紅豆西芹粥。對(duì)于補(bǔ)腦有絕佳的效果。建議大家試試哦~

腦力消耗大的人，小編更是附上了關(guān)于飲食的4個(gè)禁忌。大家一定要禁忌哦~

在一天忙碌的工作中，白領(lǐng)需要時(shí)時(shí)用腦，給大腦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵。而正所謂“一日之計(jì)始于晨”，可以通過(guò)早餐為大腦提供全面營(yíng)養(yǎng)，喚醒大腦活力，讓自己精力充沛地開(kāi)始迎接一天的緊張生活。

1、紅豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）

2、鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個(gè)雞蛋）+熗拌黃瓜（1根）

推薦理由：因?yàn)榇蛛s糧含有豐富的B族維生素，可以保障腦部供血。同時(shí)，大豆、蛋黃內(nèi)含有磷脂，對(duì)智力發(fā)展有幫助。在各種豆類(lèi)中，紅豆中的賴(lài)氨酸和維生素B含量名列首位。除此之外，蔬菜中的維生素對(duì)加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功能有幫助，如西芹所含的揮發(fā)油可以刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞興奮有幫助，還可以激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識(shí)。而脂肪是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本成分，脂肪不足，會(huì)導(dǎo)致人腦退化，因此，早餐中可以加些肉類(lèi)食物。

而奶類(lèi)是傳統(tǒng)的健腦食品，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等，對(duì)維護(hù)大腦的正常機(jī)能有幫助。

腦力工作者注意飲食4個(gè)禁忌

1、忌主食過(guò)精：如果只吃精制的米面等主食，會(huì)破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易出現(xiàn)疲勞、健忘、焦躁等情況。

2、 忌多吃甜食：糖在體內(nèi)過(guò)多，會(huì)使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，易引起腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍等情況。

3、 忌多食油炸食品：油炸食品含有較多的過(guò)氧化脂質(zhì)，可使腦細(xì)胞早衰，不宜多吃。

4、忌飲食過(guò)飽：進(jìn)食過(guò)飽，大腦中一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，降低大腦工作效率。

最后關(guān)于《門(mén)夾過(guò)的核桃為什么不能補(bǔ)腦？”補(bǔ)腦“早餐活力整天》這篇文章小編就說(shuō)到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺(jué)得有用的可以收藏點(diǎn)評(píng)，有更好的建議或者養(yǎng)生的話(huà)題也可以分享給我們噢。

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