減肥瘦身需要不斷的改變方式方法才能達到理想的瘦身效果，下面跟大家一起分享幾個瘦身秘訣，幫助大家平時可以適當?shù)母鼡Q自己的減肥方式，幫助脂肪加速燃燒。

一、區(qū)域減肥法

區(qū)域減肥法是一種平衡荷爾蒙的飲食計劃，強調(diào)人只應(yīng)該吃那些保持體內(nèi)胰島素水平穩(wěn)定的食物，因為碳水化合物會升高血糖，血糖又會導致高胰島素和肥胖，所以要減肥就要從調(diào)整碳水化合物的攝入比例著手。一般而言，保證碳水化合物占40%即可。

二、5元素減肥法

5元素減肥法是一種在西方非常流行的減肥方法，目前在全世界范圍內(nèi)已有成百上千人因此受益，其中也不乏名人。這種集飲食和健身計劃為一體的減肥方法不用計數(shù)卡路里，也無需瘋狂的鍛煉，其核心就是每周鍛煉5次，每次25分鐘及每天吃5小頓健康的飯菜。

三、蒸發(fā)瘦身法

前兩年，一些自以為腰圍過粗的愛美女性，在瘦身之前量好體重腰圍，然后在腰腿間緊緊纏上一層層的布，用高溫的蒸汽機炙烤，一兩個小時后，再量腰圍，足足可以縮小好幾厘米，體重也能減輕好幾公斤。但是，只要喝幾杯水，這些失去的體重立馬又會長出來。這種方法只是將體內(nèi)的水分蒸去而已，并沒有減去一丁點的脂肪。

四、餐前生食辣椒法

這是日本小天后宇多田光的減肥秘籍，它跟普通的用含有辣椒素的減肥產(chǎn)品減肥不太一樣，它的方法是在飯前吃下大量的生辣椒，吃不了太辣的人可以選擇菜椒，無論哪種辣椒都有兩方面的作用，一方面能刺激腸胃不想進食，另一方面則是借由辣椒素刺激幫助燃燒脂肪。

五、餐前餐后刷舌法

據(jù)說有個美國人試過，在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食欲之功效，原理是：過厚的舌苔會令味覺神經(jīng)減弱，要吃很多才可把所吃食物的訊息傳至大腦，然后大腦才能發(fā)出飽的訊息，所以刷掉過厚的舌苔可以提高舌上味覺神經(jīng)的靈敏度。

六、握冰敷冰法

拿兩瓶小的瓶裝水，放入冰箱使它結(jié)冰，然后將冰瓶握在手上做舉放運動30秒，之后放下冰瓶等手回溫后，再握住冰瓶做重復(fù)的運動，反復(fù)做5次。這個另類減肥方法的依據(jù)是因身體的熱能會自動傳導給手失溫的地方，這樣就能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。

七、束發(fā)有助于燃燒脂肪

這是來自澳大利亞的一種新的瘦身法，用束發(fā)的方法來刺激頭部的神經(jīng)反射點，這些神經(jīng)反射點連接人體各相關(guān)部位，而束發(fā)可加速血液循環(huán)和新陳代謝，起到促進脂肪消耗的作用。比如，如果想讓手臂變纖細，就要找到它的對應(yīng)點，以此為中心將約1分錢硬幣粗細的頭發(fā)用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘，堅持下來就能讓手臂變細。

八、甩手療法

上世紀70年代初，在大街上、公園里能見到許多老人，兩手不停地前后甩來甩去，據(jù)說這也是一種療法，對各種慢性疾病都有治療效果。甩手健身可以說是東西方共同的人體文化，人體12條經(jīng)脈，手上就有6條，其健身作用自古被人重視。但，就此說它能治百病則是無稽之談。

九、醋療減肥法

早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內(nèi)所存過多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。

原料：食用醋50克。

服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。

效果：減肥，瘦身，降脂

適用：肥胖癥，高脂血癥

其他種類：美膚&燃脂

尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調(diào)入牛奶、豆?jié){、柳橙汁中，不僅能創(chuàng)造截然不同的風味口感，而且營養(yǎng)價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養(yǎng)生的功效!