瘦身減肥對于很多人來說總是很難堅持，下面介紹給大家通過博客，微博等工具來達(dá)到瘦身減肥目的方法，幫助大家通過交友圈來監(jiān)督記錄自己的瘦身變化，更有利于長期堅持。

社交小組幫你輕松達(dá)成減肥目標(biāo)

1、互動

不要只是看著別人在討論健康，參與進(jìn)去。發(fā)微博！微博是很棒的一種讓你和其他努力減肥的人交流的工具和平臺，你們可以討論健身、健康的飲食和瘦身計劃等等?；邮顷P(guān)鍵。你要感覺你是和其他人一起在努力，而不是一個人孤零零的。

2、找準(zhǔn)榜樣博客

看看其他追蹤記錄自己健身的博客，然后照樣學(xué)著。專家建議一開始可以去找那些有微博賬號的關(guān)于減肥的博客，跟著他們學(xué)，然后看看作者是誰，最后找到和你情況相似的人。

3、更新狀態(tài)

不必?fù)?dān)心如何使微博看起來詼諧幽默或有價值。微博基本上是以狀態(tài)更新的形式出現(xiàn)，所以只需要告訴別人你今天去了健身館或者堅持了你的卡路里目標(biāo)，這一天 很有幫助就可以了。微博最贊的地方在于每天可以發(fā)好多次，而且你是匿名的。參與者也有匿名評論的權(quán)利，這樣就大可不必?fù)?dān)心被朋友發(fā)現(xiàn)你在減肥了。

4、試試微群

假如你想匿名的話，微博是個很贊的方式，尤其是當(dāng)你加入了瘦身微群或有個真正現(xiàn)實生活中的健身朋友。在目前的減肥試驗中，研究者們引導(dǎo)那些患有多囊軟巢綜合癥的女性們使用微群，取得了巨大的進(jìn)展。

邊玩微博，邊做塑身減肥操

預(yù)備姿勢：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。

使頭頸部位的曲線柔美

仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組

使胸臂部曲線柔美

動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數(shù)10拍，還原；

動作2.按圖所示動作均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

收緊腹部，縮小腰圍

動作1.按圖所示動作盡量收腹同時做深呼吸，默數(shù)10拍后還原；

動作2.左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。