豆?jié){是中國人餐桌上必備的飲品，同時也是非常好的瘦身減肥食物，下面介紹給大家一個三日瘦身食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應該如何使用豆?jié){減肥。

豆?jié){食譜示范 每日熱量1200卡 

第一天

早餐

中型饅頭1個約拳頭大小

無糖豆?jié){1杯 240cc

午餐

無糖豆?jié){1杯 240cc

蒸蛋（蛋1個）

將半碗水和一顆全蛋，攪打均勻，中火蒸10分鐘即可。

紅燒蒟蒻（蒟蒻50g、白蘿卜25g）

先用半碗水將蒟蒻和白蘿卜煮熟，最后放3茶匙（約15cc）醬油，煮滾汁收干。

燙芥藍菜1份 100g

蘿卜湯（蘿卜50g）

蘿卜放進裝著約1碗水的鍋里煮熟。

晚餐

榨菜肉絲面（面80g、肉絲35g、榨菜30g、油1茶匙（約5c.c.））

先將榨菜放進裝著3碗水的鍋里煮開，再放面條，最后放肉絲，起鍋前再淋上1茶匙（約5cc）油。

第二天

早餐

咸豆?jié){1碗 240cc

白土司1片

午餐

無糖豆?jié){1杯240cc

蘿卜燒肉（紅、白蘿卜各80g、肉80g）

先用約半碗水的水量將紅、白蘿卜煮半熟，再放進肉，最后再放進半茶匙（約2.5cc）醬油，煮滾，汁收干。

燙青菜1份 100g

姜絲海帶50g

姜先用1茶匙（約5cc）油爆香，再放海帶，加點水拌炒，讓味道均勻即可。

鹵筍干80g

筍干先用水沖過，把鹽分沖掉一點，再加入2茶匙（約10c.c.）醬油和半碗水，蓋過材料，煮滾后用小火鹵15分鐘。

晚餐

蘋果1顆

燙青菜1份 100g

豆芽拌雞絲（豆芽50g、雞絲40g）

無糖豆?jié){1杯 240cc

第三天

早餐

小餐包1個

無糖豆?jié){1杯 240cc

午餐

無糖豆?jié){1杯 240cc

茄汁豆腐（豆腐120g）

豆腐切塊，用半碗水的水量煮滾，最后再淋上3茶匙（約15c.c.）蕃茄醬拌炒即可。

什錦雞肉（雞肉100g、紅蘿卜、木耳各20g）

先炒木耳、紅蘿卜，再加入易熟的雞肉，起鍋前再加入青蔥調(diào)味，拌炒一下就可以起鍋。

燙青菜1份 100g，只能加醬油

蘋果1個

晚餐

橘子1顆

陽春面（面條70g 肉片30g）

煮開3碗水后下面，面煮熟后，最后再放肉片，煮熟即可，不加油。

無糖豆?jié){1杯 240cc