清晨喝水有哪些好處？
1、能將胃壁的殘?jiān)鼪_洗干凈，讓人順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物；
2、水進(jìn)入身體約數(shù)十秒，會(huì)到達(dá)全身每個(gè)角落，能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效；
3、人在睡眠中也會(huì)排汗，清晨喝水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看起來(lái)飽滿有彈性；
4、可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
清晨第一杯水該喝多少？
白開(kāi)水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說(shuō)是最沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150~200毫升的水是一個(gè)比較合適的量。不建議多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。
這里需要提醒的是，高血壓人士應(yīng)特別注意喝水的量，高血壓人士本身血容量偏高，此時(shí)如果喝水過(guò)量，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。
喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康，而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
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