上班族工作繁忙,工作壓力也比較大,體力腦力雙重消耗,很容易出現(xiàn)疲勞,這時(shí)候不妨來點(diǎn)“小零食”,既能保證飲食平衡,又消除了疲勞感,何樂而不為。
1.黑巧克力
吃黑朱古力可以緩解疲勞。這是因?yàn)楹谥旃帕ξ兜廓?dú)特,更有減輕疲勞的功效。巧克力既營養(yǎng)又健康,加上可以緩解疲勞,就更是深得我們大家愛戴。英國最新研究顯示,黑朱古力內(nèi)含有高分量的“多酚”,有助改善腦內(nèi)血清素的水平,舒緩慢性疲勞癥。
2.花生、杏仁、腰果、胡桃等干果
我們消耗過多體力和腦力的時(shí)候,只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果,對體力的回復(fù)很有好處,在干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素b、鈣和鐵等等,沒有膽固醇。所以上班族可以在包里放一些干果,以備不時(shí)之需。
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