春游不但能愉悅身心、強(qiáng)身健體,還能增長知識、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。
一要量力而行
不能樂而忘返,造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀,應(yīng)盡早休息,切忌勉強(qiáng)。
二要穿戴適當(dāng)
春天氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
三要注意飲食保健
春游時(shí),體力消耗較大,身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多,所以春游中的飲食是保健的重點(diǎn)。同時(shí),應(yīng)避免食用不潔、生冷食品,以免引起消化不良和一些傳染病。
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