春季常發(fā)流感、流腦等各種傳染病,也是高血壓、冠心病、胃腸病和肝臟病的高發(fā)季節(jié)。健康身體來自科學的養(yǎng)生習慣,而所謂“科學養(yǎng)生”,即“順時養(yǎng)生”,惟此,才能“和諧共生”,下面就是針對春季養(yǎng)生的七個要點。
1、控制食量:每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食,是春季養(yǎng)生保肝的不變準則。
2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白:每天保證“四個一”,即“一袋脫脂奶、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時,每周2至3次的清蒸魚則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。
3、補充維生素和礦物質(zhì):選擇服用正規(guī)的維生素和礦物質(zhì)制劑是養(yǎng)肝飲食的有效補充。
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