忙碌的現(xiàn)代人身體狀況一天不如一天，他們希望自己能好好的運(yùn)動(dòng)但卻沒(méi)有如此多的時(shí)間，他們總喜歡詢問(wèn)到底有什么方法又可以養(yǎng)生保健，但是又能簡(jiǎn)單節(jié)省時(shí)間的方法呢？當(dāng)然有，你只需要在早上起來(lái)堅(jiān)持十個(gè)一分鐘，你就可以擁有健康。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊椎、關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
手指梳頭一分鐘：用手指從前額至后腦勺，依次梳理頭皮，能増加腦部血流量，可預(yù)防腦部血管疾病，且使頭發(fā)烏黑有光澤。
輕揉耳輪一分鐘：用手指揉搓左右耳輪至發(fā)熱，可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩等癥，有防治的功效。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：先用雙手拇指背面同時(shí)在鼻翼兩邊上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼兩側(cè)，并沿鼻翼兩側(cè)向上，提捏到兩眉之間﹙鼻根處﹚10次。要求力度柔和，速度適中。這可促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，増強(qiáng)肌體的抗病能力。
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