工作、家事,每個人總有身不由己需要熬夜忙碌的時候,多做深呼吸、吃點橙色水果、西洋參,不要喝咖啡等辦法都可以提神護理身體。
解困:隨時做做深呼吸
今晚肯定要熬夜嗎?那就先做好前期準(zhǔn)備,晚飯別吃太飽,白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中,感到疲倦難熬時,不妨先休息半個小時左右,然后,隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量,還能驅(qū)走睡意,讓頭腦保持清醒。
護眼:加個橙色水果餐
晚上加班常會用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。因此,熬夜時注意護眼是個大問題。熬夜護眼可以每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適量補充維生素A??梢远喑砸恍└缓S生素A的橙黃色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等,或者服用一些含維生素A和B族的營養(yǎng)補充劑。
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