大人們平時總是鼓勵我們要多運動，這是為什么呢?我們都知道，運動對于健康的好處是非常的多的，多運動可以幫助我們預防一些疾病的發(fā)生。那么如果不運動的話，十年以后我們會變成什么樣子呢?下面我們就來看一下!
你可以選擇不運動，和運動的你相比，最大的差異會體現(xiàn)在你人生的最后10年!你希望你的最后10年會是怎樣?
由于日照時間少、衣物厚重等原因，造成人們運動量驟減。當然，我們提倡戶外運動，戶外運動能夠使皮膚照射到充足的陽光，使體內(nèi)產(chǎn)生充足的維生素D3，促進鈣的吸收。若是實在不便開展戶外運動，那么室內(nèi)運動也是必須的，下面老中醫(yī)就從七個角度闡述一下人為什么一定要運動。
一、消耗多余能量
人體每日需要的能量與我們的標準體重、勞動強度有關(guān)，而都市的快節(jié)奏生活，使得烹飪沒有那么精致，白領(lǐng)一族經(jīng)常食用快餐食品，油炸、煎烤、炒菜等常出現(xiàn)在餐桌上，高油脂必然帶來高熱量，再加上平時的應(yīng)酬，很容易使攝入的能量超標，那么攝入的多余的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，而一旦肥胖來了，那么慢性病的問題就來了，而運動能消耗一定的能量，使人體達到能量平衡。
二、預防肌少癥
肌少癥，又稱肌肉減少癥，是指因持續(xù)骨骼肌量流失、強度和功能下降而引起的綜合癥。人體從40歲起，骨骼肌就開始衰老，數(shù)量和質(zhì)量平均每年減少8%左右，到了70歲以上更是翻倍增長，肌肉減少到一定的程度就會影響健康。年輕時缺乏鍛煉，肌肉儲備不足，年老后肌肉會比常運動的人衰老得更快。
國外在這方面有很多研究：澳大利亞統(tǒng)計局2002-2011年人口推算數(shù)據(jù)顯示，小于70歲的人群中，肌肉減少癥的發(fā)生率還不到20%，到了70~80歲，發(fā)生率就已經(jīng)達到了30%，而超過80歲，這一情況更是達到了近五成的比例。
美國運動醫(yī)學會(ACSM)建議，要提高肌力和肌耐力，每周完成2-3次力量訓練，每次至少每組8-12次最大重復運動。
三、帶走血管壁脂質(zhì)顆粒
近代研究發(fā)現(xiàn)，血液中的脂肪必須與血液中的高密度脂蛋白結(jié)合，通過動脈血管壁的微小孔道排出，而人體高密度脂蛋白含量高，則血液中脂肪就能有效的排出，英國的研究表明，運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，從而加速血液中脂肪的排出。否則，人們長期進食高脂食物，血液中的脂質(zhì)會沉積于血管壁內(nèi)，形成動脈粥樣硬化。因此，想讓血管健康，那就運動吧!
四、維持身體各系統(tǒng)平衡
首先，運動能夠鍛煉骨、關(guān)節(jié)和肌肉，預防骨質(zhì)疏松、提高關(guān)節(jié)柔韌性和加強肌肉力量;其次，運動能夠改善神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng);最后，運動能使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行，增進和維持各種器官系統(tǒng)的功能，促進血液循環(huán)、改善呼吸、消化、睡眠、內(nèi)分泌功能，有利于各器官功能的正常與協(xié)調(diào)。運動能保證將各種營養(yǎng)物質(zhì)運送至肌肉、血管、臟器，保證身體各部分處于最佳狀態(tài)。
五、預防生活方式病
世界衛(wèi)生組織在第十三次世界健康教育大會上明確指出：“個人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%于取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療因素，7%取決于氣候的影響。”生活方式病，就是不良的飲食習慣，缺乏體力活動，吸煙、酗酒，情緒緊張等不良的生活方式和行為引起的疾病。發(fā)達國家75%的人死于這些生活方式病。世界上絕大多數(shù)影響健康的問題和過早死亡，都是可以通過人的行為來預防的，只要改變一下生活方式和行為，死亡率可以減少50%。
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